Your Recipe
Creamy One-Pot Mashed Potatoes 
                        
         
         
        
          
          
                        
                    
                    
                    | dane odżywcze | |
| Wielkość porcji | 644 g | ml | 
| Ilość na porcję | 
                                    776 3249  | 
                            
| kcal kilojoules  | 
                            |
| % Dziennej Wartości * | |
| Tłuszcz całkowity 44g | 56% | 
| Tłuszcz nasycony 35g | 175% | 
| Sód 2574mg | 112% | 
| Węglowodany ogółem 86g | 31% | 
| Błonnik 9.5g | 34% | 
| Cukier 9.9g | |
| Białko 28g | 57% | 
| Witamina D 0mcg | 0% | 
| Wapń 226mg | 17% | 
| Żelazo 3.8mg | 21% | 
| Potas 2138mg | 45% | 
| * % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. | |
| Witamina | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV | 
| Witamina A | 352.61 mcg | 39% | 
| Tiamina [B1] | 0.412 mg | 34% | 
| Ryboflawina [B2] | 0.449 mg | 35% | 
| Niacyna [B3] | 4.989 mg | 31% | 
| Kwas pantotenowy [B5] | 2.188 mg | 44% | 
| Witamina B6 | 1.428 mg | 84% | 
| Kobalamina [B12] | 0.35 mcg | 0% | 
| Kwas foliowy [B9] | 74.481 mcg | 0% | 
| Witamina C | 90.759 mg | 101% | 
| Witamina D | 0 mcg | 0% | 
| Witamina E | 1.13 mg | 8% | 
| Witamina K | 14.981 mcg | 12% | 
| Betaina | 1.967 mg | 0% | 
| Cholina | 89.475 mg | 16% | 
| Carbohydrates | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV | 
| Węglowodany ogółem | 86.1 g | 31% | 
| Sugars | 9.9 g | 20% | 
| Błonnik | 9.5 g | 34% | 
| Carbohydrate | 84.8 g | 0% | 
| Węglowodany netto | 76.2g | |
| Aminokwasy | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV | 
| Alanine | 0.455 g | 0% | 
| Arginina | 0.594 g | 0% | 
| kwas asparaginowy | 2.563 g | 0% | 
| Cysteina | 0.14 g | 0% | 
| Kwas glutaminowy | 2.636 g | 0% | 
| Glicyna | 0.378 g | 0% | 
| Histydyna | 0.285 g | 0% | 
| Izoleucyna | 0.564 g | 0% | 
| Leucyna | 0.889 g | 0% | 
| Lizyna | 0.759 g | 0% | 
| Metionina | 0.266 g | 0% | 
| Alanina | 0.606 g | 0% | 
| Prolina | 0.819 g | 0% | 
| Seryna | 0.537 g | 0% | 
| Treonina | 0.532 g | 0% | 
| Tryptofan | 0.203 g | 0% | 
| Tyrozyna | 0.46 g | 0% | 
| Walina | 0.777 g | 0% | 
| Minerały | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV | 
| Wapń | 226.02 mg | 17% | 
| Miedź | 0.52 mg | 58% | 
| Fluor | 4.54 mcg | 0% | 
| Żelazo | 3.76 mg | 21% | 
| Magnez | 120.47 mg | 29% | 
| Mangan | 0.71 mg | 31% | 
| Fosfor | 407.45 mg | 33% | 
| Potas | 2137.99 mg | 45% | 
| Selen | 7.23 mcg | 13% | 
| Sód | 2574.42 mg | 112% | 
| Cynk | 1.95 mg | 18% | 
| inne | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV | 
| Woda | 487.231 g | 0% | 
| Popiół | 5.855 g | 0% | 
