Your Recipe
Creamy One-Pot Mashed Potatoes
dane odżywcze | |
Wielkość porcji | 644 g | ml |
Ilość na porcję |
776 3249 |
kcal kilojoules |
|
% Dziennej Wartości * | |
Tłuszcz całkowity 44g | 56% |
Tłuszcz nasycony 35g | 175% |
Sód 2574mg | 112% |
Węglowodany ogółem 86g | 31% |
Błonnik 9.5g | 34% |
Cukier 9.9g | |
Białko 28g | 57% |
Witamina D 0mcg | 0% |
Wapń 226mg | 17% |
Żelazo 3.8mg | 21% |
Potas 2138mg | 45% |
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. |
Witamina | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Witamina A | 352.61 mcg | 39% |
Tiamina [B1] | 0.412 mg | 34% |
Ryboflawina [B2] | 0.449 mg | 35% |
Niacyna [B3] | 4.989 mg | 31% |
Kwas pantotenowy [B5] | 2.188 mg | 44% |
Witamina B6 | 1.428 mg | 84% |
Kobalamina [B12] | 0.35 mcg | 0% |
Kwas foliowy [B9] | 74.481 mcg | 0% |
Witamina C | 90.759 mg | 101% |
Witamina D | 0 mcg | 0% |
Witamina E | 1.13 mg | 8% |
Witamina K | 14.981 mcg | 12% |
Betaina | 1.967 mg | 0% |
Cholina | 89.475 mg | 16% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Węglowodany ogółem | 86.1 g | 31% |
Sugars | 9.9 g | 20% |
Błonnik | 9.5 g | 34% |
Carbohydrate | 84.8 g | 0% |
Węglowodany netto | 76.2g |
Aminokwasy | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Alanine | 0.455 g | 0% |
Arginina | 0.594 g | 0% |
kwas asparaginowy | 2.563 g | 0% |
Cysteina | 0.14 g | 0% |
Kwas glutaminowy | 2.636 g | 0% |
Glicyna | 0.378 g | 0% |
Histydyna | 0.285 g | 0% |
Izoleucyna | 0.564 g | 0% |
Leucyna | 0.889 g | 0% |
Lizyna | 0.759 g | 0% |
Metionina | 0.266 g | 0% |
Alanina | 0.606 g | 0% |
Prolina | 0.819 g | 0% |
Seryna | 0.537 g | 0% |
Treonina | 0.532 g | 0% |
Tryptofan | 0.203 g | 0% |
Tyrozyna | 0.46 g | 0% |
Walina | 0.777 g | 0% |
Minerały | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Wapń | 226.02 mg | 17% |
Miedź | 0.52 mg | 58% |
Fluor | 4.54 mcg | 0% |
Żelazo | 3.76 mg | 21% |
Magnez | 120.47 mg | 29% |
Mangan | 0.71 mg | 31% |
Fosfor | 407.45 mg | 33% |
Potas | 2137.99 mg | 45% |
Selen | 7.23 mcg | 13% |
Sód | 2574.42 mg | 112% |
Cynk | 1.95 mg | 18% |
inne | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Woda | 487.231 g | 0% |
Popiół | 5.855 g | 0% |