Your Recipe
Spinach, pesto and goat\'s cheese frittata
dane odżywcze | |
Wielkość porcji | 156 g | ml |
Ilość na porcję |
221 926 |
kcal kilojoules |
|
% Dziennej Wartości * | |
Tłuszcz całkowity 16g | 21% |
Tłuszcz nasycony 5.9g | 30% |
Sód 291mg | 13% |
Węglowodany ogółem 4.5g | 2% |
Błonnik 1.2g | 4% |
Cukier 1.7g | |
Białko 14g | 29% |
Witamina D 1.6mcg | 8% |
Wapń 112mg | 9% |
Żelazo 2.5mg | 14% |
Potas 303mg | 6% |
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. |
Witamina | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Witamina A | 298.45 mcg | 33% |
Tiamina [B1] | 0.083 mg | 7% |
Ryboflawina [B2] | 0.489 mg | 38% |
Niacyna [B3] | 0.416 mg | 3% |
Kwas pantotenowy [B5] | 1.349 mg | 27% |
Witamina B6 | 0.276 mg | 16% |
Kobalamina [B12] | 0.703 mcg | 0% |
Kwas foliowy [B9] | 93.4 mcg | 0% |
Witamina C | 9.06 mg | 10% |
Witamina D | 1.575 mcg | 8% |
Witamina E | 2.004 mg | 13% |
Witamina K | 137.387 mcg | 114% |
Betaina | 25.95 mg | 0% |
Cholina | 230.924 mg | 42% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Węglowodany ogółem | 4.5 g | 2% |
Sugars | 1.7 g | 3% |
Błonnik | 1.2 g | 4% |
Carbohydrate | 4 g | 0% |
Węglowodany netto | 2.8g |
Aminokwasy | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Alanine | 0.652 g | 0% |
Arginina | 0.787 g | 0% |
kwas asparaginowy | 1.254 g | 0% |
Cysteina | 0.23 g | 0% |
Kwas glutaminowy | 2.059 g | 0% |
Glicyna | 0.404 g | 0% |
Histydyna | 0.346 g | 0% |
Izoleucyna | 0.687 g | 0% |
Leucyna | 1.177 g | 0% |
Lizyna | 0.988 g | 0% |
Metionina | 0.391 g | 0% |
Alanina | 0.687 g | 0% |
Prolina | 0.835 g | 0% |
Seryna | 0.893 g | 0% |
Treonina | 0.583 g | 0% |
Tryptofan | 0.175 g | 0% |
Tyrozyna | 0.541 g | 0% |
Walina | 0.928 g | 0% |
Minerały | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Wapń | 111.8 mg | 9% |
Miedź | 0.24 mg | 27% |
Fluor | 1.13 mcg | 0% |
Żelazo | 2.47 mg | 14% |
Magnez | 37.5 mg | 9% |
Mangan | 0.33 mg | 14% |
Fosfor | 224 mg | 18% |
Potas | 302.67 mg | 6% |
Selen | 24.35 mcg | 44% |
Sód | 290.56 mg | 13% |
Cynk | 1.37 mg | 12% |
inne | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Woda | 119.439 g | 0% |
Popiół | 1.87 g | 0% |