Your Recipe

Carrot Cake Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Banany 136g 121kcal
Ananasy 82.5g 41kcal
Marchew, surowa 72g 30kcal
Jogurt zwykły beztłuszczowy grecki 125g 74kcal
Syropy klonowe 20g 52kcal
Cynamon mielony 2.6g 6kcal
Gałka muszkatołowa mielona 0.55g 3kcal
Mleko migdałowe niesłodzone 244g 37kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Smoothie

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 large carrot, peeled and chopped
• 1 banana
• 1/2 cup pineapple chunks (fresh or canned)
• 1 cup almond milk (or any milk of choice)
• 1/2 cup Greek yogurt (optional)
• 1 tablespoon honey or maple syrup (optional)
• 1/2 teaspoon ground cinnamon
• 1/4 teaspoon ground nutmeg
• 1/2 cup ice cubes (optional)
Instructions:
1. Add carrot, banana, pineapple, and almond milk to a blender.
2. Add Greek yogurt, honey, cinnamon, nutmeg, and ice cubes if desired.
3. Blend until smooth.
4. Serve immediately.

dane odżywcze
Wielkość porcji 683 g | ml
Ilość na porcję 363
1521
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 3.7g 5%
Tłuszcz nasycony 0.7g 3%
Sód 275mg 12%
Węglowodany ogółem 72g 26%
Błonnik 8.7g 31%
Cukier 46g
Białko 17g 33%
Witamina D 2.4mcg 12%
Wapń 676mg 52%
Żelazo 1.8mg 10%
Potas 1202mg 26%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 829.023 mcg 92%
Tiamina [B1] 0.198 mg 17%
Ryboflawina [B2] 0.798 mg 61%
Niacyna [B3] 2.517 mg 16%
Kwas pantotenowy [B5] 1.282 mg 26%
Witamina B6 0.821 mg 48%
Kobalamina [B12] 0.875 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 58.744 mcg 0%
Witamina C 55.63 mg 62%
Witamina D 2.44 mcg 12%
Witamina E 7.557 mg 50%
Witamina K 11.573 mcg 10%
Betaina 1.389 mg 0%
Cholina 51.295 mg 9%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 72.2 g 26%
Sugars 46.2 g 92%
Błonnik 8.7 g 31%
Carbohydrate 69 g 0%
Węglowodany netto 26g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.605 g 0%
Arginina 0.606 g 0%
kwas asparaginowy 1.338 g 0%
Cysteina 0.189 g 0%
Kwas glutaminowy 3.283 g 0%
Glicyna 0.348 g 0%
Histydyna 0.511 g 0%
Izoleucyna 0.772 g 0%
Leucyna 1.48 g 0%
Lizyna 1.21 g 0%
Metionina 0.403 g 0%
Alanina 0.773 g 0%
Prolina 1.564 g 0%
Seryna 0.793 g 0%
Treonina 0.707 g 0%
Tryptofan 0.193 g 0%
Tyrozyna 0.7 g 0%
Walina 0.973 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 676.46 mg 52%
Miedź 0.32 mg 36%
Fluor 5.3 mcg 0%
Żelazo 1.83 mg 10%
Magnez 90.42 mg 22%
Mangan 2.44 mg 106%
Fosfor 256.92 mg 21%
Potas 1202.47 mg 26%
Selen 14.34 mcg 26%
Sód 275.29 mg 12%
Cynk 1.64 mg 15%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 584.896 g 0%
Popiół 5.023 g 0%