Your Recipe

Sautéed Green Beans With Garlic

Składnik Ilość Kalorie
Cytryna 65g 19kcal
Fasola Zielona, surowa 453.592g 141kcal
Czosnek 9g 13kcal

Recipe Instructions:

2 tablespoons extra-virgin olive oil, divided
1 pound green beans, ends trimmed, divided
3 garlic cloves, finely chopped, divided
Fine sea salt
1 lemon, zested and juiced

In a large skillet over medium-high heat, warm 1 tablespoon of the oil until shimmering. Cook half of the beans, stirring and moving the beans around the pan occasionally, for about 4 minutes, until tender. Add one-third of the garlic, a pinch of salt, and 2 tablespoons of water. Cook, stirring, for another 30 seconds, until the beans are cooked through. Transfer to a serving bowl.
Repeat with the remaining 1 tablespoon of the oil, beans, one-third of the garlic, a pinch of salt, and 2 tablespoons of water.
Toss the beans with the remaining raw garlic and the lemon zest and juice.

dane odżywcze
Wielkość porcji 88 g | ml
Ilość na porcję 29
121
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.2g 0%
Tłuszcz nasycony 0g 0%
Sód 5mg 0%
Węglowodany ogółem 6.8g 2%
Błonnik 2.4g 8%
Cukier 2.8g
Białko 1.6g 3%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 34mg 3%
Żelazo 0.9mg 5%
Potas 180mg 4%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 26.568 mcg 3%
Tiamina [B1] 0.069 mg 6%
Ryboflawina [B2] 0.082 mg 6%
Niacyna [B3] 0.576 mg 4%
Kwas pantotenowy [B5] 0.2 mg 4%
Witamina B6 0.134 mg 8%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 26.184 mcg 0%
Witamina C 15.433 mg 17%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.327 mg 2%
Witamina K 32.533 mcg 27%
Betaina 0.076 mg 0%
Cholina 12.467 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 6.8 g 2%
Sugars 2.8 g 6%
Błonnik 2.4 g 8%
Carbohydrate 6.8 g 0%
Węglowodany netto 4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.065 g 0%
Arginina 0.065 g 0%
kwas asparaginowy 0.2 g 0%
Cysteina 0.015 g 0%
Kwas glutaminowy 0.153 g 0%
Glicyna 0.052 g 0%
Histydyna 0.027 g 0%
Izoleucyna 0.053 g 0%
Leucyna 0.089 g 0%
Lizyna 0.071 g 0%
Metionina 0.018 g 0%
Alanina 0.053 g 0%
Prolina 0.053 g 0%
Seryna 0.078 g 0%
Treonina 0.062 g 0%
Tryptofan 0.015 g 0%
Tyrozyna 0.033 g 0%
Walina 0.072 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 33.5 mg 3%
Miedź 0.06 mg 7%
Fluor 14.36 mcg 0%
Żelazo 0.87 mg 5%
Magnez 20.14 mg 5%
Mangan 0.19 mg 8%
Fosfor 32.76 mg 3%
Potas 180.48 mg 4%
Selen 0.71 mcg 1%
Sód 5.01 mg 0%
Cynk 0.21 mg 2%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 78.799 g 0%
Popiół 0.525 g 0%