Your Recipe

SPINACH & APPLE DETOX SMOOTHIE

Składnik Ilość Kalorie
Jabłko 200g 104kcal
Banany 126g 112kcal
Daktyle 32g 90kcal
Sok cytrynowy 48g 11kcal
Ogórek 120g 19kcal
Szpinak, surowy 90g 21kcal
Siemię lniane 9.32g 50kcal
Mleko migdałowe niesłodzone 122g 18kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

2–3 cups spinach (packed)
½ cup unsweetened almond milk
1 banana
1 Granny Smith apple (cored and cubed)
1 cup chopped cucumber
4 dates
1 tablespoon flax seeds
Squeeze of lemon
Large handful of ice

OPTIONAL TOPPINGS
Shaved coconut (unsweetened)
Chia seeds
Hemp seeds

INSTRUCTIONS
Add the spinach, almond milk and banana to the blender and blend until combined. Add the apple, cucumber, dates, flax seeds, and lemon juice, and blend for 2-3 minutes until completely smooth. Add the ice and blend for another 30-60 seconds. Pour into two glasses and top with desired toppings. Serve immediately or store in the fridge for later!

dane odżywcze
Wielkość porcji 374 g | ml
Ilość na porcję 212
889
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 3.3g 4%
Tłuszcz nasycony 0.4g 2%
Sód 84mg 4%
Węglowodany ogółem 48g 17%
Błonnik 8.1g 29%
Cukier 31g
Białko 4.3g 9%
Witamina D 0.6mcg 3%
Wapń 195mg 15%
Żelazo 2.3mg 13%
Potas 880mg 19%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 273.84 mcg 30%
Tiamina [B1] 0.179 mg 15%
Ryboflawina [B2] 0.205 mg 16%
Niacyna [B3] 1.306 mg 8%
Kwas pantotenowy [B5] 0.634 mg 13%
Witamina B6 0.464 mg 27%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 119.604 mcg 0%
Witamina C 33.786 mg 38%
Witamina D 0.61 mcg 3%
Witamina E 2.947 mg 20%
Witamina K 230.337 mcg 192%
Betaina 46.478 mg 0%
Cholina 29.649 mg 5%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 47.8 g 17%
Sugars 30.5 g 61%
Błonnik 8.1 g 29%
Carbohydrate 47 g 0%
Węglowodany netto 17.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.171 g 0%
Arginina 0.248 g 0%
kwas asparaginowy 0.41 g 0%
Cysteina 0.051 g 0%
Kwas glutaminowy 0.638 g 0%
Glicyna 0.182 g 0%
Histydyna 0.115 g 0%
Izoleucyna 0.152 g 0%
Leucyna 0.245 g 0%
Lizyna 0.19 g 0%
Metionina 0.054 g 0%
Alanina 0.159 g 0%
Prolina 0.141 g 0%
Seryna 0.148 g 0%
Treonina 0.133 g 0%
Tryptofan 0.043 g 0%
Tyrozyna 0.087 g 0%
Walina 0.189 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 195.1 mg 15%
Miedź 0.27 mg 30%
Fluor 5.47 mcg 0%
Żelazo 2.29 mg 13%
Magnez 95.61 mg 23%
Mangan 0.86 mg 37%
Fosfor 108.56 mg 9%
Potas 880.28 mg 19%
Selen 3.01 mcg 5%
Sód 84.26 mg 4%
Cynk 0.79 mg 7%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 315.465 g 0%
Popiół 2.734 g 0%