Your Recipe

Green Spinach Superfood Shots

Składnik Ilość Kalorie
Jabłko 200g 104kcal
Sok cytrynowy 43.2g 10kcal
Seler 100g 16kcal
Szpinak, surowy 60.1g 14kcal

Recipe Tags:

Power Shots

Recipe Instructions:

Ingredients
1 medium red apple, cored and sliced

2 cups packed fresh spinach

1 cup roughly chopped celery (2-3 stalks)

1 cup coconut water

3 tablespoons lemon juice

Directions
Combine apple, spinach, celery, coconut water and lemon juice in a blender; blend on high speed until smooth.

Arrange a double layer of cheesecloth in a strainer, and place the strainer over a shallow bowl or large glass jar. Gently pour the juice mixture into the strainer and let the liquid gradually seep through the cheesecloth and into the storage vessel. Once all of the liquid is strained, discard the solids. Cover and refrigerate the shots until chilled, about 15 minutes, or for up to 1 week.

Tips
Equipment: Cheesecloth

To make ahead: Cover and refrigerate for up to 1 week.

dane odżywcze
Wielkość porcji 101 g | ml
Ilość na porcję 36
150
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.2g 0%
Tłuszcz nasycony 0g 0%
Sód 32mg 1%
Węglowodany ogółem 8.9g 3%
Błonnik 2g 7%
Cukier 5.9g
Białko 0.8g 2%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 29mg 2%
Żelazo 0.5mg 3%
Potas 213mg 5%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 77.467 mcg 9%
Tiamina [B1] 0.028 mg 2%
Ryboflawina [B2] 0.057 mg 4%
Niacyna [B3] 0.244 mg 2%
Kwas pantotenowy [B5] 0.116 mg 2%
Witamina B6 0.073 mg 4%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 41.809 mcg 0%
Witamina C 11.477 mg 13%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.479 mg 3%
Witamina K 80.996 mcg 67%
Betaina 15.491 mg 0%
Cholina 6.676 mg 1%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 8.9 g 3%
Sugars 5.9 g 12%
Błonnik 2 g 7%
Carbohydrate 8.9 g 0%
Węglowodany netto 3.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.033 g 0%
Arginina 0.032 g 0%
kwas asparaginowy 0.101 g 0%
Cysteina 0.007 g 0%
Kwas glutaminowy 0.087 g 0%
Glicyna 0.03 g 0%
Histydyna 0.015 g 0%
Izoleucyna 0.03 g 0%
Leucyna 0.048 g 0%
Lizyna 0.039 g 0%
Metionina 0.01 g 0%
Alanina 0.027 g 0%
Prolina 0.024 g 0%
Seryna 0.026 g 0%
Treonina 0.026 g 0%
Tryptofan 0.009 g 0%
Tyrozyna 0.019 g 0%
Walina 0.037 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 28.52 mg 2%
Miedź 0.05 mg 5%
Fluor 2.65 mcg 0%
Żelazo 0.53 mg 3%
Magnez 17.77 mg 4%
Mangan 0.18 mg 8%
Fosfor 19.73 mg 2%
Potas 213.46 mg 5%
Selen 0.26 mcg 0%
Sód 32.48 mg 1%
Cynk 0.14 mg 1%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 90.28 g 0%
Popiół 0.566 g 0%