Your Recipe

Lemon-Sopressata Chicken

Składnik Ilość Kalorie
Cytryna 65g 19kcal
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 453.6g 544kcal
Salami, wieprzowe, suche 77.5g 315kcal
Pasta pomidorowa, bez dodatku soli 16g 13kcal
Mąka pszenna, biała, uniwersalna, wzbogacona, bielona 15.22g 55kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
2 8-ounce boneless, skinless chicken breasts, trimmed

2 tablespoons all-purpose flour

1 tablespoon tomato paste

½ cup diced sopressata (see Tip) or salami (about 2 ounces)

1 medium lemon, peeled, seeded and chopped

Directions
Cut chicken in half crosswise and sprinkle with 1/4 teaspoon each salt and pepper. Place flour on a plate and dredge both sides of the chicken in it. Shake off any excess. Whisk tomato paste and 1/3 cup water in a small bowl and place near the stove.

Heat 2 tablespoons oil in a large skillet over medium heat. Add the chicken and cook, turning once, until browned on both sides, about 10 minutes. Transfer to a plate.

Add sopressata (or salami) to the pan and cook, stirring, until browned, 1 to 2 minutes. Stir in the tomato paste mixture and lemon. Return the chicken to the pan, cover and cook, turning once, until the sauce has thickened and an instant-read thermometer inserted into the thickest part of the chicken registers 165 degrees F, 5 to 7 minutes.

dane odżywcze
Wielkość porcji 157 g | ml
Ilość na porcję 237
991
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 9.6g 12%
Tłuszcz nasycony 3g 15%
Sód 492mg 21%
Węglowodany ogółem 5.5g 2%
Błonnik 0.7g 3%
Cukier 0.9g
Białko 31g 61%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 14mg 1%
Żelazo 1.1mg 6%
Potas 519mg 11%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 13.409 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.326 mg 27%
Ryboflawina [B2] 0.293 mg 23%
Niacyna [B3] 12.335 mg 77%
Kwas pantotenowy [B5] 1.954 mg 39%
Witamina B6 1.05 mg 62%
Kobalamina [B12] 0.781 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 23.934 mcg 0%
Witamina C 9.489 mg 11%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.834 mg 6%
Witamina K 9.993 mcg 8%
Betaina 10.629 mg 0%
Cholina 95.866 mg 17%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 5.5 g 2%
Sugars 0.9 g 2%
Błonnik 0.7 g 3%
Carbohydrate 1.8 g 0%
Węglowodany netto 4.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.766 g 0%
Arginina 2.011 g 0%
kwas asparaginowy 2.848 g 0%
Cysteina 0.334 g 0%
Kwas glutaminowy 4.738 g 0%
Glicyna 1.448 g 0%
Histydyna 1.082 g 0%
Izoleucyna 1.479 g 0%
Leucyna 2.457 g 0%
Lizyna 2.831 g 0%
Metionina 0.762 g 0%
Alanina 1.237 g 0%
Prolina 1.118 g 0%
Seryna 1.173 g 0%
Treonina 1.356 g 0%
Tryptofan 0.376 g 0%
Tyrozyna 1.066 g 0%
Walina 1.557 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 14.42 mg 1%
Miedź 0.1 mg 11%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 1.06 mg 6%
Magnez 39.83 mg 9%
Mangan 0.07 mg 3%
Fosfor 295.94 mg 24%
Potas 519.05 mg 11%
Selen 32.34 mcg 59%
Sód 491.67 mg 21%
Cynk 1.65 mg 15%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 108.665 g 0%
Popiół 2.563 g 0%