Your Recipe

Jumpstart Chocolate Workout Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Banany 126g 112kcal
Miód 21g 64kcal
Mleko migdałowe niesłodzone 305g 46kcal
Masło orzechowe, gładkie, bez soli 16g 96kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 ¼ cups almond milk

12 ice cubes

1 banana, broken into chunks

½ cup strong brewed coffee, chilled

⅓ cup chocolate-flavored whey protein powder

1 tablespoon honey

1 tablespoon unsalted natural peanut butter, or more to taste

Directions
Blend almond milk, ice cubes, banana, coffee, protein powder, honey, and peanut butter in a blender on low speed. Gradually turn speed up to high and blend until smooth, 20 to 30 seconds.

Cook's Notes:
Agave nectar can be used in place of honey. Use unsweetened or sweetened almond milk.

dane odżywcze
Wielkość porcji 234 g | ml
Ilość na porcję 159
664
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 5.8g 7%
Tłuszcz nasycony 1g 5%
Sód 112mg 5%
Węglowodany ogółem 27g 10%
Błonnik 2.4g 8%
Cukier 18g
Białko 3.1g 6%
Witamina D 1.5mcg 8%
Wapń 288mg 22%
Żelazo 0.8mg 4%
Potas 378mg 8%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 139.14 mcg 15%
Tiamina [B1] 0.032 mg 3%
Ryboflawina [B2] 0.081 mg 6%
Niacyna [B3] 1.587 mg 10%
Kwas pantotenowy [B5] 0.324 mg 6%
Witamina B6 0.29 mg 17%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 21.295 mcg 0%
Witamina C 5.534 mg 6%
Witamina D 1.525 mcg 8%
Witamina E 5.076 mg 34%
Witamina K 0.339 mcg 0%
Betaina 0.243 mg 0%
Cholina 16.173 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 26.8 g 10%
Sugars 18.4 g 37%
Błonnik 2.4 g 8%
Carbohydrate 23 g 0%
Węglowodany netto 8.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.099 g 0%
Arginina 0.253 g 0%
kwas asparaginowy 0.325 g 0%
Cysteina 0.024 g 0%
Kwas glutaminowy 0.505 g 0%
Glicyna 0.14 g 0%
Histydyna 0.093 g 0%
Izoleucyna 0.068 g 0%
Leucyna 0.168 g 0%
Lizyna 0.087 g 0%
Metionina 0.026 g 0%
Alanina 0.128 g 0%
Prolina 0.14 g 0%
Seryna 0.144 g 0%
Treonina 0.06 g 0%
Tryptofan 0.025 g 0%
Tyrozyna 0.073 g 0%
Walina 0.093 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 288.3 mg 22%
Miedź 0.12 mg 13%
Fluor 2.12 mcg 0%
Żelazo 0.77 mg 4%
Magnez 39.81 mg 9%
Mangan 0.39 mg 17%
Fosfor 54.81 mg 4%
Potas 377.82 mg 8%
Selen 1.19 mcg 2%
Sód 112.21 mg 5%
Cynk 0.41 mg 4%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 196.25 g 0%
Popiół 1.974 g 0%