Your Recipe

Avocado Salad

Składnik Ilość Kalorie
Awokado 402g 643kcal
Liście kolendry (Cilantro) 15g 3kcal
Onions, red, raw 30g 13kcal
Pomidory Cherry, Surowe 150g 27kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Salad

Recipe Instructions:

6. Avocado Salad
Ingredients:
• 2 ripe avocados, diced
• 1 cup cherry tomatoes, halved
• 1/4 cup red onion, thinly sliced
• 1/4 cup chopped fresh cilantro
• Juice of 1 lime
• Salt and pepper to taste
Instructions:
1. In a large bowl, gently toss together diced avocados, cherry tomatoes, red onion, and chopped cilantro.
2. Squeeze lime juice over the salad and season with salt and pepper.
3. Toss gently to combine and serve immediately.

dane odżywcze
Wielkość porcji 149 g | ml
Ilość na porcję 172
718
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 15g 19%
Tłuszcz nasycony 2.1g 11%
Sód 11mg 0%
Węglowodany ogółem 11g 4%
Błonnik 7.5g 27%
Cukier 2.1g
Białko 2.5g 5%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 20mg 2%
Żelazo 0.7mg 4%
Potas 611mg 13%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 35.423 mcg 4%
Tiamina [B1] 0.084 mg 7%
Ryboflawina [B2] 0.144 mg 11%
Niacyna [B3] 2.011 mg 13%
Kwas pantotenowy [B5] 1.451 mg 29%
Witamina B6 0.294 mg 17%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 89.355 mcg 0%
Witamina C 16.808 mg 19%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 2.377 mg 16%
Witamina K 35.693 mcg 30%
Betaina 1.043 mg 0%
Cholina 17.264 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 10.9 g 4%
Sugars 2.1 g 4%
Błonnik 7.5 g 27%
Carbohydrate 8.7 g 0%
Węglowodany netto 8.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.12 g 0%
Arginina 0.096 g 0%
kwas asparaginowy 0.288 g 0%
Cysteina 0.031 g 0%
Kwas glutaminowy 0.45 g 0%
Glicyna 0.112 g 0%
Histydyna 0.054 g 0%
Izoleucyna 0.091 g 0%
Leucyna 0.153 g 0%
Lizyna 0.143 g 0%
Metionina 0.04 g 0%
Alanina 0.108 g 0%
Prolina 0.104 g 0%
Seryna 0.124 g 0%
Treonina 0.083 g 0%
Tryptofan 0.027 g 0%
Tyrozyna 0.054 g 0%
Walina 0.114 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 19.6 mg 2%
Miedź 0.23 mg 25%
Fluor 7.9 mcg 0%
Żelazo 0.74 mg 4%
Magnez 35.07 mg 8%
Mangan 0.21 mg 9%
Fosfor 66.14 mg 5%
Potas 610.61 mg 13%
Selen 0.47 mcg 1%
Sód 10.71 mg 0%
Cynk 0.74 mg 7%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 119.106 g 0%
Popiół 1.863 g 0%