Your Recipe

Almond and Chai smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Mleko migdałowe niesłodzone 244g 37kcal

Recipe Instructions:

1 cup almond or cashew milk
1 tablespoon chai spices (either buy ground chai spices or mix up your own: ground cinnamon, ground cardamom, ground ginger, ground allspice, ground cloves, ground nutmeg)

Gather your ingredients and add them to a blender.
These two ingredients per smoothie are a perfect start, but feel free to throw in 2-3 more ingredients, choosing from what you have available and based on my smoothie add-in list in my blog post.
Add the liquid to the blender first, than add in fruits, veggies or other and blend until creamy.

dane odżywcze
Wielkość porcji 41 g | ml
Ilość na porcję 6
26
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.4g 1%
Tłuszcz nasycony 0g 0%
Sód 29mg 1%
Węglowodany ogółem 0.5g 0%
Błonnik 0.1g 0%
Cukier 0.3g
Białko 0.2g 0%
Witamina D 0.4mcg 2%
Wapń 75mg 6%
Żelazo 0.1mg 1%
Potas 27mg 1%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 36.6 mcg 4%
Tiamina [B1] 0 mg 0%
Ryboflawina [B2] 0.004 mg 0%
Niacyna [B3] 0.028 mg 0%
Kwas pantotenowy [B5] 0.004 mg 0%
Witamina B6 0 mg 0%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 0.407 mcg 0%
Witamina C 0 mg 0%
Witamina D 0.407 mcg 2%
Witamina E 1.143 mg 8%
Witamina K 0 mcg 0%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 1.261 mg 0%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 0.5 g 0%
Sugars 0.3 g 1%
Błonnik 0.1 g 0%
Carbohydrate 0 0%
Węglowodany netto 0.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0 g 0%
Arginina 0 g 0%
kwas asparaginowy 0 g 0%
Cysteina 0 g 0%
Kwas glutaminowy 0 g 0%
Glicyna 0 g 0%
Histydyna 0 g 0%
Izoleucyna 0 g 0%
Leucyna 0 g 0%
Lizyna 0 g 0%
Metionina 0 g 0%
Alanina 0 g 0%
Prolina 0 g 0%
Seryna 0 g 0%
Treonina 0 g 0%
Tryptofan 0 g 0%
Tyrozyna 0 g 0%
Walina 0 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 74.83 mg 6%
Miedź 0.01 mg 1%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 0.11 mg 1%
Magnez 2.44 mg 1%
Mangan 0.02 mg 1%
Fosfor 3.66 mg 0%
Potas 27.25 mg 1%
Selen 0.04 mcg 0%
Sód 29.28 mg 1%
Cynk 0.02 mg 0%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 39.243 g 0%
Popiół 0.321 g 0%