Your Recipe

Egg Curry with Cherry Tomatoes

Składnik Ilość Kalorie
Jajko surowe całe 400g 572kcal
Korzeń imbiru 3.5g 3kcal
Kurkuma mielona 0.795g 2kcal
Czosnek 3g 4kcal
Olej roślinny 28g 248kcal
Pieprz cayenne 0.23g 1kcal
Pomidory Cherry, Surowe 454g 82kcal
Kminek, mielony 0.5g 2kcal
Cebule, żółte, surowe 125g 48kcal
Kolendra mielona 1.27g 4kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
8 large eggs
2 tablespoons neutral oil
1 small yellow onion, finely diced
1 clove garlic, crushed
1 (1/2-inch) piece ginger, grated
1/4 teaspoon ground turmeric
1/4 teaspoon garam masala
1/4 teaspoon ground coriander
1/4 teaspoon ground cumin
1/8 teaspoon ground cayenne pepper
1 pound cherry tomatoes, sliced in half
Salt, to taste
Small handful fresh cilantro, chopped, to garnish
Rice, to serve

INSTRUCTIONS
Place the eggs in a medium pot and cover with water. Bring to a boil, then turn off the heat, cover, and let stand for 10 minutes to hard-boil. Transfer to a bowl of cold ice water to cool, then peel the eggs and slice them in half. (See how: How To Boil Eggs Perfectly Every Time)
Warm the oil in a heavy sauté pan over medium heat, and add the onion. Fry gently for 5 minutes, until softened, then add the garlic and ginger. Sauté for 30 seconds, until the garlic is fragrant.
Add the turmeric, garam masala, coriander, cumin, and cayenne pepper. Stir together for 2 minutes, then tip in the halved cherry tomatoes. Cook together, for about 7 minutes, until the tomatoes begin to wilt and release their juices. Season with salt to taste.
Gently lower the eggs into the cherry tomato sauce, and stir carefully. Garnish with fresh cilantro, and serve with rice.

dane odżywcze
Wielkość porcji 254 g | ml
Ilość na porcję 241
1010
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 17g 22%
Tłuszcz nasycony 4.1g 21%
Sód 149mg 6%
Węglowodany ogółem 8.6g 3%
Błonnik 2.2g 8%
Cukier 3.4g
Białko 14g 28%
Witamina D 2mcg 10%
Wapń 77mg 6%
Żelazo 2.4mg 13%
Potas 482mg 10%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 208.947 mcg 23%
Tiamina [B1] 0.086 mg 7%
Ryboflawina [B2] 0.482 mg 37%
Niacyna [B3] 0.781 mg 5%
Kwas pantotenowy [B5] 1.641 mg 33%
Witamina B6 0.274 mg 16%
Kobalamina [B12] 0.89 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 64.257 mcg 0%
Witamina C 18.511 mg 21%
Witamina D 2 mcg 10%
Witamina E 2.515 mg 17%
Witamina K 17.713 mcg 15%
Betaina 0.433 mg 0%
Cholina 302.203 mg 55%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 8.6 g 3%
Sugars 3.4 g 7%
Błonnik 2.2 g 8%
Carbohydrate 1.3 g 0%
Węglowodany netto 5.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.768 g 0%
Arginina 0.85 g 0%
kwas asparaginowy 1.491 g 0%
Cysteina 0.283 g 0%
Kwas glutaminowy 2.172 g 0%
Glicyna 0.456 g 0%
Histydyna 0.326 g 0%
Izoleucyna 0.694 g 0%
Leucyna 1.119 g 0%
Lizyna 0.946 g 0%
Metionina 0.388 g 0%
Alanina 0.713 g 0%
Prolina 0.531 g 0%
Seryna 1.003 g 0%
Treonina 0.589 g 0%
Tryptofan 0.175 g 0%
Tyrozyna 0.516 g 0%
Walina 0.883 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 77.37 mg 6%
Miedź 0.16 mg 18%
Fluor 3.71 mcg 0%
Żelazo 2.42 mg 13%
Magnez 29.87 mg 7%
Mangan 0.27 mg 12%
Fosfor 240 mg 19%
Potas 482.15 mg 10%
Selen 30.92 mcg 56%
Sód 148.62 mg 6%
Cynk 1.59 mg 14%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 212.763 g 0%
Popiół 1.82 g 0%