Your Recipe

Sweet and Spicy Chili Garlic Noodles

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 19.14g 8kcal
Makaron suchy 226.796g 841kcal
Cukier biały 24g 92kcal
Czosnek w proszku 0.79g 3kcal
Olej, sezamowy, sałatkowy lub do gotowania 28g 248kcal
Sos sojowy z soi i pszenicy (shoyu), niskosodowy 60g 34kcal

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
4 tbsps Braggs liquid aminos, (see notes for soy sauce, Tamari options*)
1 and 1/2 to 2 and 1/2 tablespoons chili garlic sauce, I use 2 & 1/2 and it's spicy but oh so good
2 teaspoons sesame oil
2 tablespoons sugar
1/2 teaspoons granulated garlic (powder)
1/3 cup chopped green onions, green part only, ( 3-4 green onions)
8 oz uncooked spaghetti pasta noodles, use gluten free if needed*
INSTRUCTIONS

Cook pasta noodles according to package instructions, drain but don't rinse.
While pasta is cooking whisk together the sauce ingredients in a small bowl, (not green onions) microwave for 30 seconds or so until the sugar is dissolved.
Add cooked pasta, and sauce to a medium serving bowl, mix with tongs. Garnish with green onions
Serve and Enjoy!
NOTES
I definitely recommend using Braggs for this recipe. Low sodium soy sauce can be used but will be saltier. Lite Tamari might work but I haven't tried it
Use any noodles for this dish, rice noodles for gluten free, soba noodles, ramen, etc,..
Feel free to add steamed veggies, tofu, toasted sesame seeds or whatever floats your boat. I like these noodles as is for a quick and easy noodle bowl snack on my couch.
I would say this recipe feeds 2 people for a meal and 4 people for a snack.

dane odżywcze
Wielkość porcji 90 g | ml
Ilość na porcję 306
1282
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 7.9g 10%
Tłuszcz nasycony 1.2g 6%
Sód 543mg 24%
Węglowodany ogółem 50g 18%
Błonnik 2g 7%
Cukier 7.8g
Białko 8.8g 18%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 18mg 1%
Żelazo 2.1mg 12%
Potas 189mg 4%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 0 mcg 0%
Tiamina [B1] 0.514 mg 43%
Ryboflawina [B2] 0.266 mg 20%
Niacyna [B3] 4.247 mg 27%
Kwas pantotenowy [B5] 0.315 mg 6%
Witamina B6 0.114 mg 7%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 229.295 mcg 0%
Witamina C 0.356 mg 0%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.224 mg 1%
Witamina K 1.029 mcg 1%
Betaina 86.319 mg 0%
Cholina 13.621 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 49.8 g 18%
Sugars 7.8 g 16%
Błonnik 2 g 7%
Carbohydrate 48.9 g 0%
Węglowodany netto 42g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.347 g 0%
Arginina 0.355 g 0%
kwas asparaginowy 0.43 g 0%
Cysteina 0.145 g 0%
Kwas glutaminowy 2.878 g 0%
Glicyna 0.302 g 0%
Histydyna 0.196 g 0%
Izoleucyna 0.352 g 0%
Leucyna 0.652 g 0%
Lizyna 0.223 g 0%
Metionina 0.098 g 0%
Alanina 0.432 g 0%
Prolina 0.982 g 0%
Seryna 0.424 g 0%
Treonina 0.32 g 0%
Tryptofan 0.106 g 0%
Tyrozyna 0.153 g 0%
Walina 0.401 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 17.72 mg 1%
Miedź 0.18 mg 19%
Fluor 10.26 mcg 0%
Żelazo 2.1 mg 12%
Magnez 41.03 mg 10%
Mangan 0.68 mg 30%
Fosfor 134.27 mg 11%
Potas 188.7 mg 4%
Selen 36.02 mcg 65%
Sód 543.47 mg 24%
Cynk 0.93 mg 8%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 21.156 g 0%
Popiół 2.011 g 0%