Your Recipe

Pico de Gallo

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 30g 12kcal
Pomidory 360g 65kcal
Liście kolendry surowe 8g 2kcal
Papryki, jalapeno, surowe 28g 8kcal
Sok limonkowy 44g 11kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Starter

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 4 medium tomatoes, finely chopped (about 2 cups)
• 1/2 medium red onion, finely chopped (about 1/2 cup)
• 1/2 cup fresh cilantro, chopped
• 1-2 jalapeño peppers, seeds removed and finely chopped (adjust to taste)
• 1-2 tablespoons fresh lime juice (about 1 lime)
• Salt, to taste
Instructions:
1. Prepare the Ingredients:
o Finely chop the tomatoes, red onion, cilantro, and jalapeño peppers. You can adjust the amount of jalapeño based on your preference for spiciness.
2. Combine Ingredients:
o In a mixing bowl, combine the chopped tomatoes, red onion, cilantro, and jalapeño peppers.
3. Season:
o Squeeze fresh lime juice over the mixture. Start with 1 tablespoon and add more to taste if desired.
o Season with salt, starting with a pinch, and adjust according to your taste preference.
4. Mix Well:
o Gently toss all the ingredients together until well combined. Be careful not to mash the tomatoes too much; you want to maintain a chunky texture.
5. Chill (optional):
o For best flavor, let the Pico de Gallo sit at room temperature for about 15-20 minutes before serving. You can also cover and refrigerate it for up to a few hours to allow the flavors to meld together.
6. Serve:
o Serve Pico de Gallo as a topping for tacos, nachos, grilled meats, or as a dip with tortilla chips.
Tips:
• Adjust the heat level by adding more or less jalapeño peppers, or even including some of the seeds if you prefer it spicier.
• Fresh ingredients are key to the bright flavor of Pico de Gallo, so use ripe tomatoes and fresh cilantro for the best results.
• You can customize this salsa by adding diced avocado, mango, or pineapple for a unique twist.

dane odżywcze
Wielkość porcji 78 g | ml
Ilość na porcję 16
68
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.2g 0%
Tłuszcz nasycony 0g 0%
Sód 4.1mg 0%
Węglowodany ogółem 3.8g 1%
Błonnik 1g 4%
Cukier 2.1g
Białko 0.7g 1%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 9.6mg 1%
Żelazo 0.2mg 1%
Potas 177mg 4%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 32.36 mcg 4%
Tiamina [B1] 0.029 mg 2%
Ryboflawina [B2] 0.019 mg 1%
Niacyna [B3] 0.447 mg 3%
Kwas pantotenowy [B5] 0.091 mg 2%
Witamina B6 0.078 mg 5%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 12.77 mcg 0%
Witamina C 16.685 mg 19%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.542 mg 4%
Witamina K 9.801 mcg 8%
Betaina 0.02 mg 0%
Cholina 5.22 mg 1%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 3.8 g 1%
Sugars 2.1 g 4%
Błonnik 1 g 4%
Carbohydrate 2.8 g 0%
Węglowodany netto 1.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.019 g 0%
Arginina 0.019 g 0%
kwas asparaginowy 0.094 g 0%
Cysteina 0.006 g 0%
Kwas glutaminowy 0.276 g 0%
Glicyna 0.013 g 0%
Histydyna 0.009 g 0%
Izoleucyna 0.012 g 0%
Leucyna 0.017 g 0%
Lizyna 0.019 g 0%
Metionina 0.004 g 0%
Alanina 0.018 g 0%
Prolina 0.012 g 0%
Seryna 0.019 g 0%
Treonina 0.017 g 0%
Tryptofan 0.004 g 0%
Tyrozyna 0.009 g 0%
Walina 0.013 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 9.63 mg 1%
Miedź 0.05 mg 5%
Fluor 1.44 mcg 0%
Żelazo 0.21 mg 1%
Magnez 8.73 mg 2%
Mangan 0.09 mg 4%
Fosfor 18.73 mg 1%
Potas 176.6 mg 4%
Selen 0.06 mcg 0%
Sód 4.1 mg 0%
Cynk 0.13 mg 1%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 73.323 g 0%
Popiół 0.685 g 0%