Your Recipe
Harira
dane odżywcze | |
Wielkość porcji | 304 g | ml |
Ilość na porcję |
284 1187 |
kcal kilojoules |
|
% Dziennej Wartości * | |
Tłuszcz całkowity 9.9g | 13% |
Tłuszcz nasycony 3.6g | 18% |
Sód 265mg | 12% |
Węglowodany ogółem 32g | 12% |
Błonnik 4.4g | 16% |
Cukier 5.7g | |
Białko 17g | 33% |
Witamina D 0mcg | 0% |
Wapń 46mg | 4% |
Żelazo 3.6mg | 20% |
Potas 573mg | 12% |
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. |
Witamina | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Witamina A | 19.703 mcg | 2% |
Tiamina [B1] | 0.336 mg | 28% |
Ryboflawina [B2] | 0.275 mg | 21% |
Niacyna [B3] | 5.652 mg | 35% |
Kwas pantotenowy [B5] | 0.783 mg | 16% |
Witamina B6 | 0.347 mg | 20% |
Kobalamina [B12] | 0.863 mcg | 0% |
Kwas foliowy [B9] | 165.283 mcg | 0% |
Witamina C | 8.637 mg | 10% |
Witamina D | 0 mcg | 0% |
Witamina E | 0.543 mg | 4% |
Witamina K | 5.404 mcg | 5% |
Betaina | 0.135 mg | 0% |
Cholina | 43.626 mg | 8% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Węglowodany ogółem | 32.4 g | 12% |
Sugars | 5.7 g | 11% |
Błonnik | 4.4 g | 16% |
Carbohydrate | 24.8 g | 0% |
Węglowodany netto | 26.7g |
Aminokwasy | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Alanine | 0.622 g | 0% |
Arginina | 0.875 g | 0% |
kwas asparaginowy | 1.264 g | 0% |
Cysteina | 0.158 g | 0% |
Kwas glutaminowy | 2.057 g | 0% |
Glicyna | 0.545 g | 0% |
Histydyna | 0.357 g | 0% |
Izoleucyna | 0.55 g | 0% |
Leucyna | 0.908 g | 0% |
Lizyna | 0.755 g | 0% |
Metionina | 0.216 g | 0% |
Alanina | 0.561 g | 0% |
Prolina | 0.508 g | 0% |
Seryna | 0.52 g | 0% |
Treonina | 0.48 g | 0% |
Tryptofan | 0.13 g | 0% |
Tyrozyna | 0.365 g | 0% |
Walina | 0.621 g | 0% |
Minerały | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Wapń | 46.22 mg | 4% |
Miedź | 0.37 mg | 41% |
Fluor | 1.14 mcg | 0% |
Żelazo | 3.56 mg | 20% |
Magnez | 41.52 mg | 10% |
Mangan | 0.88 mg | 38% |
Fosfor | 203.63 mg | 16% |
Potas | 573.28 mg | 12% |
Selen | 12.42 mcg | 23% |
Sód | 265.44 mg | 12% |
Cynk | 2.72 mg | 25% |
inne | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Woda | 242.551 g | 0% |
Popiół | 2.388 g | 0% |