Your Recipe

White Bean and Tomato ‘Pizza Beans’ Skillet

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 110g 44kcal
Fasola biała, surowa 800g 2664kcal
Czosnek 6g 9kcal
Sół kuchenna 2.845g 0kcal
Oliwa z oliwek 13.3g 118kcal
Oregano suszone 3.04g 8kcal
Czarny pieprz 1.15g 3kcal
Tomatoes, sun-dried 6.74g 17kcal

Recipe Tags:

Vegan Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 Tbsp olive oil
1 onion, diced
2 cloves garlic, minced
2 cans cannellini beans, rinsed
2 cans dried tomatoes
1/2 tsp salt
1/2 tsp pepper
1 1/2 tsp oregano
2 tsp Italian seasoning
basil, to garnish
Italian bread
Instructions
In a pan or skillet over medium-high heat, saute onion in olive oil or butter. Add in garlic cloves.
Add in any other veggies desired.
To the skillet, add cannellini beans and diced tomatoes. Stir and lower heat to low to medium.
Add in spices and continue to stir periodically.
Serve with garlic bread or a good crusty bread!

dane odżywcze
Wielkość porcji 236 g | ml
Ilość na porcję 716
2995
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 5.2g 7%
Tłuszcz nasycony 0.9g 5%
Sód 311mg 14%
Węglowodany ogółem 125g 46%
Błonnik 32g 113%
Cukier 6.1g
Białko 48g 95%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 505mg 39%
Żelazo 21mg 119%
Potas 3707mg 79%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 1.465 mcg 0%
Tiamina [B1] 0.9 mg 75%
Ryboflawina [B2] 0.314 mg 24%
Niacyna [B3] 1.191 mg 7%
Kwas pantotenowy [B5] 1.553 mg 31%
Witamina B6 0.702 mg 41%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 784.266 mcg 0%
Witamina C 3.181 mg 4%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.048 mg 7%
Witamina K 19.257 mcg 16%
Betaina 0.131 mg 0%
Cholina 136.476 mg 25%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 125.3 g 46%
Sugars 6.1 g 12%
Błonnik 31.5 g 113%
Carbohydrate 124.4 g 0%
Węglowodany netto 119.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.978 g 0%
Arginina 2.94 g 0%
kwas asparaginowy 5.727 g 0%
Cysteina 0.514 g 0%
Kwas glutaminowy 7.304 g 0%
Glicyna 1.845 g 0%
Histydyna 1.311 g 0%
Izoleucyna 2.079 g 0%
Leucyna 3.759 g 0%
Lizyna 3.234 g 0%
Metionina 0.707 g 0%
Alanina 2.546 g 0%
Prolina 2.006 g 0%
Seryna 2.561 g 0%
Treonina 1.983 g 0%
Tryptofan 0.562 g 0%
Tyrozyna 1.329 g 0%
Walina 2.466 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 504.51 mg 39%
Miedź 2.01 mg 223%
Fluor 0.42 mcg 0%
Żelazo 21.36 mg 119%
Magnez 388.94 mg 93%
Mangan 3.76 mg 163%
Fosfor 619.85 mg 50%
Potas 3707.4 mg 79%
Selen 26.09 mcg 47%
Sód 311.14 mg 14%
Cynk 7.46 mg 68%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 48.385 g 0%
Popiół 9.514 g 0%