Your Recipe

Sesame Crusted Baked Chicken Fingers

Składnik Ilość Kalorie
Nasiona sezamu 42.5g 244kcal
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 672g 806kcal
Sół kuchenna 1.4g 0kcal
Okruchy chleba 118g 466kcal
Musztarda, przygotowana, żółta 29.9g 18kcal
Sos sojowy z soi i pszenicy (shoyu), niskosodowy 28.36g 16kcal
Sos, gotowy do podania, hoisin 67.75g 149kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
24 ounces chicken breasts boneless skinless cut in strips
2 cups panko bread crumbs
1/2 cup roasted black sesame seeds
1/4 teaspoon salt
1/4 cup hoisin sauce
2 tablespoons soy sauce low sodium
2 tablespoons dijon mustard
sriracha mixed with ketchup optional dipping sauce
Instructions
Pre-heat oven to 400 degrees and lay a metal cooling rack flat on top of a baking sheet. Spray cooling rack with non-stick cooking spray and set aside.
In a shallow baking dish or pie plate, mix together panko bread crumbs, sesame seeds and salt.
Whisk together hoisin, soy sauce and mustard in a small bowl. Using a small brush, coat all sides of the chicken strips with a thin layer of the hoisin sauce.
Working in batches, add the hoisin-coated chicken to the pan with the panko and sesame seeds. Press chicken into mixture until all sides are evenly coated. Place chicken strips on cooling rack inside the baking sheet.
Bake for 15 minutes or until chicken is cooked through. Serve as is or with sriracha mixed with ketchup for a sweet and spicy dipping sauce.

dane odżywcze
Wielkość porcji 240 g | ml
Ilość na porcję 425
1777
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 12g 16%
Tłuszcz nasycony 2.1g 11%
Sód 1040mg 45%
Węglowodany ogółem 32g 12%
Błonnik 3.4g 12%
Cukier 6.6g
Białko 45g 90%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 178mg 14%
Żelazo 4mg 22%
Potas 725mg 15%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 15.494 mcg 2%
Tiamina [B1] 0.544 mg 45%
Ryboflawina [B2] 0.501 mg 39%
Niacyna [B3] 18.886 mg 118%
Kwas pantotenowy [B5] 2.74 mg 55%
Witamina B6 1.509 mg 89%
Kobalamina [B12] 0.456 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 81.345 mcg 0%
Witamina C 0.09 mg 0%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.094 mg 7%
Witamina K 16.573 mcg 14%
Betaina 14.512 mg 0%
Cholina 150.168 mg 27%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 32 g 12%
Sugars 6.6 g 13%
Błonnik 3.4 g 12%
Carbohydrate 2.5 g 0%
Węglowodany netto 25.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.505 g 0%
Arginina 3.051 g 0%
kwas asparaginowy 4.017 g 0%
Cysteina 0.522 g 0%
Kwas glutaminowy 7.409 g 0%
Glicyna 1.987 g 0%
Histydyna 1.573 g 0%
Izoleucyna 2.136 g 0%
Leucyna 3.619 g 0%
Lizyna 3.865 g 0%
Metionina 1.126 g 0%
Alanina 1.854 g 0%
Prolina 1.759 g 0%
Seryna 1.789 g 0%
Treonina 1.939 g 0%
Tryptofan 0.565 g 0%
Tyrozyna 1.573 g 0%
Walina 2.284 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 178.32 mg 14%
Miedź 0.61 mg 68%
Fluor 0.12 mcg 0%
Żelazo 3.99 mg 22%
Magnez 109.57 mg 26%
Mangan 0.7 mg 30%
Fosfor 499.62 mg 40%
Potas 725.17 mg 15%
Selen 52.24 mcg 95%
Sód 1039.52 mg 45%
Cynk 2.55 mg 23%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 145.639 g 0%
Popiół 5.366 g 0%