Your Recipe

Zucchini Noodles with Meatballs

Składnik Ilość Kalorie
Cukinia 1000g 210kcal
Wołowina mielona 70% chude mięso 30% tłuszcz 454g 1507kcal
Czosnek 3g 4kcal
Sół kuchenna 1.4225g 0kcal
Oliwa z oliwek 4.5g 40kcal
Oregano suszone 0.51g 1kcal
Bazylia suszona 0.71g 2kcal
Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw 13g 4kcal
Sól morska 3.5g 0kcal
Czarny pieprz, mielony 0.58g 1kcal

Recipe Tags:

Blood Type Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

1 teaspoon olive oil
1 pound lean ground beef or turkey
¼ cup almond flour
1 clove garlic, minced
2 green onions, finely chopped
1 teaspoon dried basil
½ teaspoon dried oregano
½ teaspoon sea salt
¼ teaspoon black pepper
Pinch of red pepper flakes (optional)
3 cups low sodium paleo-friendly pasta sauce (25 oz. jar)
¼ teaspoon salt
2 lbs. zucchini, spiralized (about 6 cups)
Preparation:

In a large bowl thoroughly combine lean ground meat and next 8 ingredients.
Form mixture into 1-inch meatballs.
Heat pasta sauce in a large pot. Add ¼ teaspoon salt and meatballs when the sauce is lightly bubbling. Gently swirl pot by the handles to mix meatballs and ensure sauce covers meatballs.
Keep sauce lightly bubbling and stir after 6 minutes. Cook meatballs for a total of 8 minutes. Remove one meatball and check internal temperature has reached 165 degrees F. Once cooked through, remove from heat.
In a large skillet heat olive oil over medium-high heat. Add zucchini noodles and sauté 1-2 minutes, just until crisp-tender. Transfer zucchini noodles to individual plates and top with meatballs and sauce.

dane odżywcze
Wielkość porcji 370 g | ml
Ilość na porcję 443
1852
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 36g 46%
Tłuszcz nasycony 14g 69%
Sód 565mg 25%
Węglowodany ogółem 8.5g 3%
Błonnik 3g 11%
Cukier 0.1g
Białko 23g 47%
Witamina D 0.1mcg 1%
Wapń 90mg 7%
Żelazo 4.1mg 23%
Potas 1416mg 30%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 68.878 mcg 8%
Tiamina [B1] 0.159 mg 13%
Ryboflawina [B2] 0.268 mg 21%
Niacyna [B3] 5.64 mg 35%
Kwas pantotenowy [B5] 1.377 mg 28%
Witamina B6 0.686 mg 40%
Kobalamina [B12] 2.349 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 63.195 mcg 0%
Witamina C 86.099 mg 96%
Witamina D 0.114 mcg 1%
Witamina E 0.417 mg 3%
Witamina K 14.782 mcg 12%
Betaina 9.703 mg 0%
Cholina 53.636 mg 10%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 8.5 g 3%
Sugars 0.1 g 0%
Błonnik 3 g 11%
Carbohydrate 8.2 g 0%
Węglowodany netto 8.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.382 g 0%
Arginina 1.359 g 0%
kwas asparaginowy 2.313 g 0%
Cysteina 0.242 g 0%
Kwas glutaminowy 3.194 g 0%
Glicyna 1.37 g 0%
Histydyna 0.68 g 0%
Izoleucyna 0.972 g 0%
Leucyna 1.678 g 0%
Lizyna 1.734 g 0%
Metionina 0.518 g 0%
Alanina 0.881 g 0%
Prolina 1.056 g 0%
Seryna 0.935 g 0%
Treonina 0.801 g 0%
Tryptofan 0.145 g 0%
Tyrozyna 0.688 g 0%
Walina 1.117 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 90.28 mg 7%
Miedź 0.32 mg 35%
Fluor 0.06 mcg 0%
Żelazo 4.13 mg 23%
Magnez 101.75 mg 24%
Mangan 0.56 mg 24%
Fosfor 385.58 mg 31%
Potas 1415.93 mg 30%
Selen 16.22 mcg 29%
Sód 564.98 mg 25%
Cynk 6.17 mg 56%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 296.863 g 0%
Popiół 3.855 g 0%