Your Recipe

Apricot, cardamom and rose smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Morele surowe 70g 34kcal
Jogurt zwykły beztłuszczowy grecki 30.6g 18kcal
Kardamon 0.2g 1kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

2 apricots
2 tablespoons plain yogurt
1/4 teaspoon dried rose petals
1 cardamom pod

Directions
Halve your apricots and divide into four pieces - I use my hands for this, no need for a knife. Freeze overnight.
Add frozen apricot pieces, yogurt, rose petals, and cardamom pod to your blender. Cover with water - about 3/4 cup.
Depending on the ripeness of your apricots, add honey or agave syrup to taste.
Blitz, sip.

dane odżywcze
Wielkość porcji 101 g | ml
Ilość na porcję 52
219
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.4g 1%
Tłuszcz nasycony 0.1g 0%
Sód 12mg 1%
Węglowodany ogółem 9g 3%
Błonnik 1.5g 5%
Cukier 7.4g
Białko 4.2g 8%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 44mg 3%
Żelazo 0.3mg 2%
Potas 227mg 5%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 67.506 mcg 8%
Tiamina [B1] 0.028 mg 2%
Ryboflawina [B2] 0.114 mg 9%
Niacyna [B3] 0.487 mg 3%
Kwas pantotenowy [B5] 0.27 mg 5%
Witamina B6 0.058 mg 3%
Kobalamina [B12] 0.214 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 6.3 mcg 0%
Witamina C 7.042 mg 8%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.626 mg 4%
Witamina K 2.31 mcg 2%
Betaina 0.245 mg 0%
Cholina 6.581 mg 1%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 9 g 3%
Sugars 7.4 g 15%
Błonnik 1.5 g 5%
Carbohydrate 9 g 0%
Węglowodany netto 1.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.155 g 0%
Arginina 0.143 g 0%
kwas asparaginowy 0.445 g 0%
Cysteina 0.027 g 0%
Kwas glutaminowy 0.78 g 0%
Glicyna 0.086 g 0%
Histydyna 0.109 g 0%
Izoleucyna 0.19 g 0%
Leucyna 0.369 g 0%
Lizyna 0.323 g 0%
Metionina 0.094 g 0%
Alanina 0.193 g 0%
Prolina 0.429 g 0%
Seryna 0.221 g 0%
Treonina 0.158 g 0%
Tryptofan 0.051 g 0%
Tyrozyna 0.176 g 0%
Walina 0.237 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 43.83 mg 3%
Miedź 0.06 mg 7%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 0.32 mg 2%
Magnez 10.82 mg 3%
Mangan 0.11 mg 5%
Fosfor 58.07 mg 5%
Potas 226.68 mg 5%
Selen 3.1 mcg 6%
Sód 11.75 mg 1%
Cynk 0.32 mg 3%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 86.472 g 0%
Popiół 0.757 g 0%