Your Recipe

Easy Marinated Grilled Flank Steak

Składnik Ilość Kalorie
Sok cytrynowy 122g 27kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 cup barbecue sauce
1/2 cup burgundy wine or beef broth
1/4 cup lemon juice
1 beef flank steak (2 pounds)
Directions
In a small bowl, whisk barbecue sauce, wine and lemon juice until blended. Pour 1 cup marinade into a shallow dish. Add beef and turn to coat. Cover; refrigerate 4 hours or overnight. Cover and refrigerate remaining marinade.
Drain beef, discarding marinade in dish. Grill steak, covered, over medium heat until meat reaches desired doneness (for medium-rare, a thermometer should read 135°; medium, 140°; medium-well, 145°), 6-8 minutes on each side. Let stand 5 minutes before thinly slicing across the grain. Serve with reserved marinade.

dane odżywcze
Wielkość porcji 15 g | ml
Ilość na porcję 3
14
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0g 0%
Tłuszcz nasycony 0g 0%
Sód 0.2mg 0%
Węglowodany ogółem 1.1g 0%
Błonnik 0g 0%
Cukier 0.4g
Białko 0.1g 0%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 0.9mg 0%
Żelazo 0mg 0%
Potas 16mg 0%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 0 mcg 0%
Tiamina [B1] 0.004 mg 0%
Ryboflawina [B2] 0.002 mg 0%
Niacyna [B3] 0.014 mg 0%
Kwas pantotenowy [B5] 0.02 mg 0%
Witamina B6 0.007 mg 0%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 3.05 mcg 0%
Witamina C 5.902 mg 7%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.023 mg 0%
Witamina K 0 mcg 0%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 0.778 mg 0%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 1.1 g 0%
Sugars 0.4 g 1%
Błonnik 0 g 0%
Carbohydrate 1.1 g 0%
Węglowodany netto 0.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0 g 0%
Arginina 0 g 0%
kwas asparaginowy 0 g 0%
Cysteina 0 g 0%
Kwas glutaminowy 0 g 0%
Glicyna 0 g 0%
Histydyna 0 g 0%
Izoleucyna 0 g 0%
Leucyna 0 g 0%
Lizyna 0 g 0%
Metionina 0 g 0%
Alanina 0 g 0%
Prolina 0 g 0%
Seryna 0 g 0%
Treonina 0 g 0%
Tryptofan 0 g 0%
Tyrozyna 0 g 0%
Walina 0 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 0.92 mg 0%
Miedź 0 mg 0%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 0.01 mg 0%
Magnez 0.92 mg 0%
Mangan 0 mg 0%
Fosfor 1.22 mg 0%
Potas 15.71 mg 0%
Selen 0.02 mcg 0%
Sód 0.15 mg 0%
Cynk 0.01 mg 0%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 14.077 g 0%
Popiół 0.032 g 0%