Your Recipe

Green smoothie with Dates

Składnik Ilość Kalorie
Banany 126g 112kcal
Daktyle 8g 23kcal
Szpinak, surowy 15g 3kcal
Cynamon mielony 0.65g 2kcal
Mleko migdałowe niesłodzone 250g 38kcal
Masło migdałowe, zwykłe, bez dodatku soli 16g 98kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
250ml milk of your choice (we used unsweetened almond milk)
1 tbsp ground flaxseed
1 tsp maca powder (optional)
pinch ground cinnamon
1 medjool date, stoned
1 small ripe banana
handful cavolo nero or spinach
1 tbsp almond butter

Method
STEP 1
Pour the milk into a high-speed blender then add the ground flaxseed, maca powder (if using) and the cinnamon. Add the remaining ingredients then blitz until smooth. Pour into glasses and serve.

dane odżywcze
Wielkość porcji 416 g | ml
Ilość na porcję 275
1153
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 12g 15%
Tłuszcz nasycony 1g 5%
Sód 194mg 8%
Węglowodany ogółem 42g 15%
Błonnik 6.7g 24%
Cukier 23g
Białko 6.4g 13%
Witamina D 2.5mcg 13%
Wapń 546mg 42%
Żelazo 2.1mg 12%
Potas 877mg 19%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 299.228 mcg 33%
Tiamina [B1] 0.062 mg 5%
Ryboflawina [B2] 0.301 mg 23%
Niacyna [B3] 1.737 mg 11%
Kwas pantotenowy [B5] 0.556 mg 11%
Witamina B6 0.564 mg 33%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 66.839 mcg 0%
Witamina C 15.234 mg 17%
Witamina D 2.5 mcg 13%
Witamina E 11.347 mg 76%
Witamina K 73.499 mcg 61%
Betaina 15.447 mg 0%
Cholina 31.905 mg 6%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 42.1 g 15%
Sugars 23.2 g 46%
Błonnik 6.7 g 24%
Carbohydrate 35.8 g 0%
Węglowodany netto 18.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.238 g 0%
Arginina 0.479 g 0%
kwas asparaginowy 0.596 g 0%
Cysteina 0.061 g 0%
Kwas glutaminowy 1.22 g 0%
Glicyna 0.313 g 0%
Histydyna 0.198 g 0%
Izoleucyna 0.192 g 0%
Leucyna 0.365 g 0%
Lizyna 0.194 g 0%
Metionina 0.04 g 0%
Alanina 0.27 g 0%
Prolina 0.212 g 0%
Seryna 0.22 g 0%
Treonina 0.147 g 0%
Tryptofan 0.044 g 0%
Tyrozyna 0.125 g 0%
Walina 0.24 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 546.3 mg 42%
Miedź 0.34 mg 38%
Fluor 2.77 mcg 0%
Żelazo 2.13 mg 12%
Magnez 109.34 mg 26%
Mangan 1.09 mg 47%
Fosfor 144.23 mg 12%
Potas 877.24 mg 19%
Selen 2.3 mcg 4%
Sód 194.46 mg 8%
Cynk 0.98 mg 9%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 351.258 g 0%
Popiół 3.944 g 0%