Your Recipe

PAPRIKA CUMIN AVOCADO FRIES

Składnik Ilość Kalorie
Awokado 300g 480kcal
Sok cytrynowy 14.4g 3kcal
Jajko surowe całe 100g 143kcal
Mąka pszenna 150g 546kcal
Papryka 2.3g 6kcal
Sól morska 0.275g 0kcal
Okruchy chleba 112g 442kcal
Kminek, mielony 3.2g 12kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
2 Large Avocados
1 Teaspoon Paprika
1 Teaspoon Cumin
1 Cup Breadcrumbs
1 Cup Wholewheat Flour
1 Tablespoon Lemon Juice
2 Eggs
Pinch Salt
Cooking Directions
Prepare your 'service station' . Beat egg in bowl, pour the wholewheat flour in bowl or plate, add breadcrumbs in a different bowl. Add paprika and cumin into the bread crumbs. Whisk to combine
Slice the avocado lengthwise. Make sure you slice thick pieces so that they do not break while frying. Lay the avocado on a chopping board or plate and sprinkle them with the lemon juice.
Dip the avocado in the whole wheat flour, shake off excess
Dip the coated avocado into the beaten egg, let excess fall back in
Finally dip the drenched avocado into the breadcrumbs, pat gently so that the breadcrumb stick well
Heat a heavy deep bottomed pan. Once oil is hot dip the avocado pieces a few at a time and fry turning until all sides are golden brown
Set on absorbent kitchen paper to drain excess oil. Serve immediately with your favorite dip or sauce

dane odżywcze
Wielkość porcji 341 g | ml
Ilość na porcję 817
3416
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 31g 40%
Tłuszcz nasycony 5.6g 28%
Sód 550mg 24%
Węglowodany ogółem 112g 41%
Błonnik 15g 54%
Cukier 5.2g
Białko 25g 50%
Witamina D 1mcg 5%
Wapń 178mg 14%
Żelazo 6.6mg 37%
Potas 1049mg 22%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 119.849 mcg 13%
Tiamina [B1] 0.768 mg 64%
Ryboflawina [B2] 0.7 mg 54%
Niacyna [B3] 7.493 mg 47%
Kwas pantotenowy [B5] 3.526 mg 71%
Witamina B6 0.606 mg 36%
Kobalamina [B12] 0.641 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 258.504 mcg 0%
Witamina C 17.92 mg 20%
Witamina D 1 mcg 5%
Witamina E 4.119 mg 27%
Witamina K 37.247 mcg 31%
Betaina 1.732 mg 0%
Cholina 185.631 mg 34%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 112.4 g 41%
Sugars 5.2 g 10%
Błonnik 15.2 g 54%
Carbohydrate 71.5 g 0%
Węglowodany netto 107.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.058 g 0%
Arginina 1.174 g 0%
kwas asparaginowy 1.806 g 0%
Cysteina 0.499 g 0%
Kwas glutaminowy 6.211 g 0%
Glicyna 0.933 g 0%
Histydyna 0.569 g 0%
Izoleucyna 1.04 g 0%
Leucyna 1.84 g 0%
Lizyna 1.074 g 0%
Metionina 0.516 g 0%
Alanina 1.249 g 0%
Prolina 2.093 g 0%
Seryna 1.421 g 0%
Treonina 0.843 g 0%
Tryptofan 0.308 g 0%
Tyrozyna 0.784 g 0%
Walina 1.245 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 177.71 mg 14%
Miedź 0.59 mg 66%
Fluor 11.05 mcg 0%
Żelazo 6.59 mg 37%
Magnez 98.52 mg 23%
Mangan 1.33 mg 58%
Fosfor 362.57 mg 29%
Potas 1048.88 mg 22%
Selen 55.65 mcg 101%
Sód 550.5 mg 24%
Cynk 3.07 mg 28%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 167.425 g 0%
Popiół 5.108 g 0%