Your Recipe

White Wine Garlic Chicken

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 197g 79kcal
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 680.4g 816kcal
Pieczarki białe 140g 31kcal
Czosnek 6g 9kcal
Sół kuchenna 2.8g 0kcal
Oliwa z oliwek 14g 124kcal
Czarny pieprz 0.575g 1kcal
Wino, wytrawne 119.5g 182kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
4 boneless skinless chicken breast halves (6 ounces each)
1/2 teaspoon salt
1/4 teaspoon pepper
1 tablespoon olive oil
2 cups sliced baby portobello mushrooms (about 6 ounces)
1 medium onion, chopped
2 garlic cloves, minced
1/2 cup dry white wine or reduced-sodium chicken broth

Directions
Pound chicken breasts with a meat mallet to 1/2-in. thickness; sprinkle with salt and pepper. In a large skillet, heat oil over medium heat; cook chicken until no longer pink, 5-6 minutes per side. Remove from pan; keep warm.
Add mushrooms and onion to pan; cook and stir over medium-high heat until tender and lightly browned, 2-3 minutes. Add garlic; cook and stir 30 seconds. Add wine; bring to a boil, stirring to loosen browned bits from pan. Cook until liquid is slightly reduced, 1-2 minutes; serve over chicken.

dane odżywcze
Wielkość porcji 290 g | ml
Ilość na porcję 310
1299
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 8.1g 10%
Tłuszcz nasycony 1.5g 7%
Sód 355mg 15%
Węglowodany ogółem 9.8g 4%
Błonnik 1.3g 4%
Cukier 3.1g
Białko 40g 80%
Witamina D 0.1mcg 0%
Wapń 27mg 2%
Żelazo 1mg 6%
Potas 787mg 17%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 15.348 mcg 2%
Tiamina [B1] 0.219 mg 18%
Ryboflawina [B2] 0.462 mg 36%
Niacyna [B3] 17.725 mg 111%
Kwas pantotenowy [B5] 3.148 mg 63%
Witamina B6 1.494 mg 88%
Kobalamina [B12] 0.371 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 30.686 mcg 0%
Witamina C 4.848 mg 5%
Witamina D 0.07 mcg 0%
Witamina E 1.473 mg 10%
Witamina K 17.203 mcg 14%
Betaina 15.263 mg 0%
Cholina 149.086 mg 27%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 9.8 g 4%
Sugars 3.1 g 6%
Błonnik 1.3 g 4%
Carbohydrate 6.3 g 0%
Węglowodany netto 6.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.316 g 0%
Arginina 2.676 g 0%
kwas asparaginowy 3.722 g 0%
Cysteina 0.409 g 0%
Kwas glutaminowy 5.931 g 0%
Glicyna 1.742 g 0%
Histydyna 1.456 g 0%
Izoleucyna 1.915 g 0%
Leucyna 3.226 g 0%
Lizyna 3.74 g 0%
Metionina 1.008 g 0%
Alanina 1.59 g 0%
Prolina 1.252 g 0%
Seryna 1.506 g 0%
Treonina 1.767 g 0%
Tryptofan 0.502 g 0%
Tyrozyna 1.402 g 0%
Walina 2.078 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 26.83 mg 2%
Miedź 0.22 mg 24%
Fluor 0.6 mcg 0%
Żelazo 1.04 mg 6%
Magnez 59.02 mg 14%
Mangan 0.18 mg 8%
Fosfor 411.91 mg 33%
Potas 786.84 mg 17%
Selen 42.65 mcg 78%
Sód 354.61 mg 15%
Cynk 1.46 mg 13%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 224.523 g 0%
Popiół 3.227 g 0%