Your Recipe

Balsamic Pears and Orzo

Składnik Ilość Kalorie
Gruszki 89g 51kcal
Kurczak brojler, surowy, mięso i skóra, pierś 259g 389kcal
Makaron suchy 68.25g 253kcal
Czosnek 3g 4kcal
Oliwa z oliwek 18.7g 165kcal
Pietruszka świeża 15g 5kcal
Ocet balsamiczny 32g 28kcal
Vegetable broth 552g 28kcal
Skrobia kukurydziana 2.71g 10kcal

Recipe Tags:

Zone Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

3/4 cup Zone PastaRx Orzo
2 1/3 cup Vegetable Broth
2 Tbsp Balsamic Vinegar
1 tsp Cornstarch
1 tsp Olive Oil
1 clove Garlic (thinly sliced)
Salt and Pepper (to taste)
1/2 Pear
1 cup Perdue® Short Cuts® Chicken Breast (chopped)
1/4 cup Parsley
1 Tbsp Dr. Sears’ Zone Extra Virgin Olive Oil (1 tsp/serving)

Instructions
In a bowl, combine 2/3 cup broth, balsamic vinegar, and cornstarch. Set aside.
Bring both 1 2/3 cups broth and Zone PastaRx Orzo to a boil. Lower heat to medium/high and cook until broth is absorbed, stirring all the while. Set aside.
In a medium skillet over medium-high heat, heat 1 teaspoon olive oil. Add the garlic and turn the heat down to medium. Cook for 1 minute, or until the garlic is soft.
Add the pear slices and continue cooking for 2 to 3 minutes, stirring occasionally, until the pears are soft and golden brown. Pour the broth mixture over the pears. Increase the heat to high until it comes to a boil, and then immediately lower the heat and simmer, stirring frequently for 3 to 4 minutes, or until the sauce thickens slightly.
Add the chicken and orzo, cook for 1 to 2 minutes. Taste and adjust the seasoning, if necessary.
Serve immediately topping each serving with 1 teaspoon of extra virgin olive oil.

dane odżywcze
Wielkość porcji 347 g | ml
Ilość na porcję 311
1302
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 15g 19%
Tłuszcz nasycony 3.3g 16%
Sód 606mg 26%
Węglowodany ogółem 27g 10%
Błonnik 1.8g 7%
Cukier 6.2g
Białko 22g 44%
Witamina D 0.3mcg 2%
Wapń 34mg 3%
Żelazo 2mg 11%
Potas 354mg 8%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 64.147 mcg 7%
Tiamina [B1] 0.309 mg 26%
Ryboflawina [B2] 0.219 mg 17%
Niacyna [B3] 10.509 mg 66%
Kwas pantotenowy [B5] 0.943 mg 19%
Witamina B6 0.528 mg 31%
Kobalamina [B12] 0.294 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 102.113 mcg 0%
Witamina C 8.974 mg 10%
Witamina D 0.345 mcg 2%
Witamina E 1.23 mg 8%
Witamina K 88.386 mcg 74%
Betaina 39.909 mg 0%
Cholina 64.324 mg 12%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 26.5 g 10%
Sugars 6.2 g 12%
Błonnik 1.8 g 7%
Carbohydrate 22.2 g 0%
Węglowodany netto 20.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.14 g 0%
Arginina 1.236 g 0%
kwas asparaginowy 1.798 g 0%
Cysteina 0.297 g 0%
Kwas glutaminowy 3.731 g 0%
Glicyna 1.174 g 0%
Histydyna 0.612 g 0%
Izoleucyna 1.045 g 0%
Leucyna 1.568 g 0%
Lizyna 1.574 g 0%
Metionina 0.523 g 0%
Alanina 0.869 g 0%
Prolina 1.199 g 0%
Seryna 0.783 g 0%
Treonina 0.866 g 0%
Tryptofan 0.25 g 0%
Tyrozyna 0.651 g 0%
Walina 1.031 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 34.13 mg 3%
Miedź 0.16 mg 17%
Fluor 4.75 mcg 0%
Żelazo 2 mg 11%
Magnez 41.61 mg 10%
Mangan 0.29 mg 13%
Fosfor 208.87 mg 17%
Potas 353.79 mg 8%
Selen 28.91 mcg 53%
Sód 606.32 mg 26%
Cynk 1.17 mg 11%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 280.654 g 0%
Popiół 2.639 g 0%