Your Recipe

Pasta wintervera

Składnik Ilość Kalorie
Por 644g 393kcal
Boćwina szwajcarska 750g 143kcal
Masło bez soli 100g 717kcal
Ser feta 350g 928kcal
Makaron suchy 400g 1484kcal
Oliwa z oliwek 28g 248kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
100 grams butter
2 large leeks (1kg), white parts only, cut into matchsticks (see tip)
400 grams linguine
2 tablespoons extra virgin olive oil
1 bunch rainbow chard (750g), stems sliced thinly, leaves shredded
300 grams vegetarian goat's fetta

Method
1 Heat half the butter in a large heavy-based frying pan over medium heat. Add half the leek; cook, stirring occasionally, for 10 minutes or until golden and crisp. Remove from pan with a slotted spoon; drain on paper towel. Reserve butter in pan.
2 Cook pasta in a large saucepan of salted boiling water until almost tender. Drain, reserving 1 cup cooking water.
3 Add half the oil and remaining butter to pan; cook remaining leek and chard stems for 5 minutes or until just tender and butter is nut brown.
4 Return pasta to saucepan over medium heat. Add leek and chard stem mixture, chard leaves and reserved cooking water; season to taste. Cook, tossing, for 2 minutes or until chard leaves are just wilted.
5 Divide pasta mixture among bowls; top with crumbled fetta and crisp leek. Drizzle with remaining oil and season to taste; serve.
Notes
Give the leeks a good rinse to remove any dirt that may be lodged between the layers. The best way to do this is after trimming off the green part, cut the leek in half lengthways, then allow the water to run down the leek, through the layers. Dry well.

dane odżywcze
Wielkość porcji 568 g | ml
Ilość na porcję 978
4091
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 48g 62%
Tłuszcz nasycony 33g 166%
Sód 1437mg 62%
Węglowodany ogółem 108g 39%
Błonnik 9.1g 32%
Cukier 11g
Białko 44g 88%
Witamina D 0.4mcg 2%
Wapń 649mg 50%
Żelazo 11mg 59%
Potas 1284mg 27%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 987.755 mcg 110%
Tiamina [B1] 1.199 mg 100%
Ryboflawina [B2] 1.364 mg 105%
Niacyna [B3] 9.449 mg 59%
Kwas pantotenowy [B5] 1.853 mg 37%
Witamina B6 1.075 mg 63%
Kobalamina [B12] 1.521 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 549.04 mcg 0%
Witamina C 75.57 mg 84%
Witamina D 0.35 mcg 2%
Witamina E 6.88 mg 46%
Witamina K 1639.559 mcg 1366%
Betaina 142.57 mg 0%
Cholina 82.341 mg 15%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 108 g 39%
Sugars 11 g 22%
Błonnik 9.1 g 32%
Carbohydrate 108 g 0%
Węglowodany netto 97g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.124 g 0%
Arginina 1.35 g 0%
kwas asparaginowy 1.547 g 0%
Cysteina 0.37 g 0%
Kwas glutaminowy 7.123 g 0%
Glicyna 0.641 g 0%
Histydyna 0.759 g 0%
Izoleucyna 1.586 g 0%
Leucyna 2.628 g 0%
Lizyna 1.693 g 0%
Metionina 0.539 g 0%
Alanina 1.564 g 0%
Prolina 2.902 g 0%
Seryna 1.799 g 0%
Treonina 1.286 g 0%
Tryptofan 0.414 g 0%
Tyrozyna 0.904 g 0%
Walina 1.831 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 649.06 mg 50%
Miedź 0.85 mg 95%
Fluor 18.7 mcg 0%
Żelazo 10.67 mg 59%
Magnez 267.08 mg 64%
Mangan 2.4 mg 104%
Fosfor 632.48 mg 51%
Potas 1283.75 mg 27%
Selen 79.87 mcg 145%
Sód 1437.09 mg 62%
Cynk 4.8 mg 44%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 369.61 g 0%
Popiół 10.143 g 0%