Your Recipe

Strawberry Kiwi Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Banany 148g 132kcal
Kiwi 148g 90kcal
Truskawki 144g 48kcal
Sok pomarańczowy 248g 112kcal
Syropy klonowe 20g 52kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Smoothie

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 cup strawberries (fresh or frozen)
• 2 kiwis, peeled and chopped
• 1 banana
• 1 cup orange juice
• 1 tablespoon honey or maple syrup (optional)
• 1/2 cup ice cubes (optional)
Instructions:
1. Add strawberries, kiwis, banana, and orange juice to a blender.
2. Add honey and ice cubes if desired.
3. Blend until smooth.
4. Serve immediately.

dane odżywcze
Wielkość porcji 708 g | ml
Ilość na porcję 433
1812
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 2.2g 3%
Tłuszcz nasycony 0.3g 1%
Sód 12mg 1%
Węglowodany ogółem 106g 38%
Błonnik 12g 42%
Cukier 71g
Białko 6g 12%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 128mg 10%
Żelazo 2mg 11%
Potas 1752mg 37%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 36.6 mcg 4%
Tiamina [B1] 0.357 mg 30%
Ryboflawina [B2] 0.505 mg 39%
Niacyna [B3] 3.053 mg 19%
Kwas pantotenowy [B5] 1.424 mg 28%
Witamina B6 0.853 mg 50%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 175.56 mcg 0%
Witamina C 358.744 mg 399%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 2.781 mg 19%
Witamina K 63.8 mcg 53%
Betaina 1.028 mg 0%
Cholina 49.952 mg 9%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 105.8 g 38%
Sugars 71.2 g 142%
Błonnik 11.7 g 42%
Carbohydrate 105.8 g 0%
Węglowodany netto 34.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.222 g 0%
Arginina 0.349 g 0%
kwas asparaginowy 0.771 g 0%
Cysteina 0.08 g 0%
Kwas glutaminowy 0.72 g 0%
Glicyna 0.205 g 0%
Histydyna 0.179 g 0%
Izoleucyna 0.16 g 0%
Leucyna 0.28 g 0%
Lizyna 0.224 g 0%
Metionina 0.058 g 0%
Alanina 0.187 g 0%
Prolina 0.244 g 0%
Seryna 0.206 g 0%
Treonina 0.16 g 0%
Tryptofan 0.052 g 0%
Tyrozyna 0.105 g 0%
Walina 0.209 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 128.44 mg 10%
Miedź 0.49 mg 54%
Fluor 9.59 mcg 0%
Żelazo 1.95 mg 11%
Magnez 115.32 mg 27%
Mangan 1.76 mg 77%
Fosfor 160 mg 13%
Potas 1751.76 mg 37%
Selen 2.72 mcg 5%
Sód 12.24 mg 1%
Cynk 1.05 mg 10%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 590.139 g 0%
Popiół 3.808 g 0%