Your Recipe

Pistachio Salmon

Składnik Ilość Kalorie
Pistacje 41.6g 233kcal
Sół kuchenna 2.8g 0kcal
Czarny pieprz 2.3g 6kcal
Ryba, łosoś, chinook, wędzone 453.592g 531kcal
Ser, parmezan, tarty 22.5g 95kcal
Okruchy chleba 29.8g 118kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1/3 cup pistachios, finely chopped
1/4 cup panko bread crumbs
1/4 cup grated Parmesan cheese
1 salmon fillet (1 pound)
1/2 teaspoon salt
1/4 teaspoon pepper
Directions
1. Preheat oven to 400°. In a shallow bowl, toss pistachios with bread crumbs and cheese.
2. Place salmon on a greased foil-lined 15x10x1-in. pan, skin side down; sprinkle with salt and pepper. Top with pistachio mixture, pressing to adhere. Bake, uncovered, until fish just begins to flake easily with a fork, 15-20 minutes.

dane odżywcze
Wielkość porcji 138 g | ml
Ilość na porcję 245
1027
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 12g 15%
Tłuszcz nasycony 2.6g 13%
Sód 1187mg 52%
Węglowodany ogółem 9.3g 3%
Błonnik 1.6g 6%
Cukier 1.3g
Białko 26g 51%
Witamina D 19mcg 97%
Wapń 89mg 7%
Żelazo 1.8mg 10%
Potas 338mg 7%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 45.168 mcg 5%
Tiamina [B1] 0.191 mg 16%
Ryboflawina [B2] 0.182 mg 14%
Niacyna [B3] 5.993 mg 37%
Kwas pantotenowy [B5] 1.116 mg 22%
Witamina B6 0.517 mg 30%
Kobalamina [B12] 3.912 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 19.888 mcg 0%
Witamina C 0.582 mg 1%
Witamina D 19.391 mcg 97%
Witamina E 1.84 mg 12%
Witamina K 2.123 mcg 2%
Betaina 0.062 mg 0%
Cholina 102.87 mg 19%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 9.3 g 3%
Sugars 1.3 g 3%
Błonnik 1.6 g 6%
Carbohydrate 3.2 g 0%
Węglowodany netto 8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.395 g 0%
Arginina 1.505 g 0%
kwas asparaginowy 2.384 g 0%
Cysteina 0.274 g 0%
Kwas glutaminowy 3.857 g 0%
Glicyna 1.139 g 0%
Histydyna 0.686 g 0%
Izoleucyna 1.093 g 0%
Leucyna 1.929 g 0%
Lizyna 2.056 g 0%
Metionina 0.669 g 0%
Alanina 0.975 g 0%
Prolina 0.94 g 0%
Seryna 1.031 g 0%
Treonina 1.013 g 0%
Tryptofan 0.271 g 0%
Tyrozyna 0.785 g 0%
Walina 1.246 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 89.47 mg 7%
Miedź 0.43 mg 47%
Fluor 0.56 mcg 0%
Żelazo 1.81 mg 10%
Magnez 39.16 mg 9%
Mangan 0.29 mg 13%
Fosfor 285.8 mg 23%
Potas 337.7 mg 7%
Selen 41.34 mcg 75%
Sód 1186.53 mg 52%
Cynk 0.94 mg 9%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 83.942 g 0%
Popiół 4.622 g 0%