Your Recipe

Sunshine smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Banany 252g 224kcal
Ananasy 200g 100kcal
Nerkowiec 20g 111kcal
Korzeń imbiru 1.15g 1kcal
Sok limonkowy 44g 11kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
500ml carrot juice, chilled
200g pineapple (fresh or canned)
2 bananas, broken into chunks
small piece ginger, peeled
20g cashew nuts
juice 1 lime

Method
STEP 1
Put the ingredients in a blender and whizz until smooth. Drink straight away or pour into a bottle to drink on the go. Will keep in the fridge for a day.

dane odżywcze
Wielkość porcji 172 g | ml
Ilość na porcję 149
623
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 3.3g 4%
Tłuszcz nasycony 0.6g 3%
Sód 2.6mg 0%
Węglowodany ogółem 31g 11%
Błonnik 3.4g 12%
Cukier 17g
Białko 2.5g 5%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 17mg 1%
Żelazo 0.9mg 5%
Potas 436mg 9%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 4.813 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.111 mg 9%
Ryboflawina [B2] 0.089 mg 7%
Niacyna [B3] 0.986 mg 6%
Kwas pantotenowy [B5] 0.499 mg 10%
Witamina B6 0.445 mg 26%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 31.976 mcg 0%
Witamina C 43.627 mg 48%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.191 mg 1%
Witamina K 3.248 mcg 3%
Betaina 0.029 mg 0%
Cholina 12.757 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 31.2 g 11%
Sugars 17.5 g 35%
Błonnik 3.4 g 12%
Carbohydrate 30 g 0%
Węglowodany netto 13.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.115 g 0%
Arginina 0.198 g 0%
kwas asparaginowy 0.322 g 0%
Cysteina 0.043 g 0%
Kwas glutaminowy 0.491 g 0%
Glicyna 0.112 g 0%
Histydyna 0.102 g 0%
Izoleucyna 0.089 g 0%
Leucyna 0.174 g 0%
Lizyna 0.124 g 0%
Metionina 0.039 g 0%
Alanina 0.12 g 0%
Prolina 0.094 g 0%
Seryna 0.134 g 0%
Treonina 0.082 g 0%
Tryptofan 0.03 g 0%
Tyrozyna 0.054 g 0%
Walina 0.13 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 17.45 mg 1%
Miedź 0.29 mg 32%
Fluor 1.85 mcg 0%
Żelazo 0.87 mg 5%
Magnez 51.48 mg 12%
Mangan 0.98 mg 43%
Fosfor 65.53 mg 5%
Potas 436.14 mg 9%
Selen 2.25 mcg 4%
Sód 2.65 mg 0%
Cynk 0.6 mg 5%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 134.225 g 0%
Popiół 1.053 g 0%