Your Recipe

Sheet Pan Salmon With Brussels Sprouts and Chickpeas

Składnik Ilość Kalorie
Brukselka, surowa 150g 65kcal
Ciecierzyca 425.243g 689kcal
Oliwa z oliwek 6.65g 59kcal
Ryby, łosoś atlantycki, dzikie, surowe 226.8g 322kcal

Recipe Tags:

Low Fat Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
10 Brussels sprouts, halved
1 can (15 ounces) chickpeas, rinsed and drained
½ tablespoon olive oil
Salt
Pepper
2 salmon fillets (4 ounces each), skin removed
DIRECTIONS
Heat oven to 400°.
On a sheet pan, toss brussels sprouts and chickpeas with olive oil. Season with salt and pepper. Roast 10 minutes.
Season salmon on all sides with salt and pepper, then place fillets on sheet pan with brussels sprouts and chickpeas. Roast an additional 8 to 12 minutes, until salmon is cooked to your liking.

dane odżywcze
Wielkość porcji 404 g | ml
Ilość na porcję 567
2373
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 16g 21%
Tłuszcz nasycony 2.2g 11%
Sód 84mg 4%
Węglowodany ogółem 65g 24%
Błonnik 19g 68%
Cukier 12g
Białko 44g 88%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 149mg 11%
Żelazo 8.1mg 45%
Potas 1466mg 31%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 44.234 mcg 5%
Tiamina [B1] 0.607 mg 51%
Ryboflawina [B2] 0.632 mg 49%
Niacyna [B3] 10.59 mg 66%
Kwas pantotenowy [B5] 2.727 mg 55%
Witamina B6 1.387 mg 82%
Kobalamina [B12] 3.606 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 439.809 mcg 0%
Witamina C 66.514 mg 74%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.883 mg 13%
Witamina K 143.257 mcg 119%
Betaina 0.603 mg 0%
Cholina 105.337 mg 19%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 65 g 24%
Sugars 11.9 g 24%
Błonnik 19 g 68%
Carbohydrate 65 g 0%
Węglowodany netto 53.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.169 g 0%
Arginina 3.274 g 0%
kwas asparaginowy 4.52 g 0%
Cysteina 0.511 g 0%
Kwas glutaminowy 6.655 g 0%
Glicyna 1.864 g 0%
Histydyna 1.238 g 0%
Izoleucyna 1.943 g 0%
Leucyna 3.285 g 0%
Lizyna 3.442 g 0%
Metionina 0.936 g 0%
Alanina 1.962 g 0%
Prolina 1.574 g 0%
Seryna 1.868 g 0%
Treonina 1.776 g 0%
Tryptofan 0.46 g 0%
Tyrozyna 1.228 g 0%
Walina 2.066 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 149.33 mg 11%
Miedź 1.08 mg 120%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 8.12 mg 45%
Magnez 152.19 mg 36%
Mangan 2.46 mg 107%
Fosfor 635.75 mg 51%
Potas 1466.17 mg 31%
Selen 50.46 mcg 92%
Sód 83.6 mg 4%
Cynk 4.29 mg 39%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 270.177 g 0%
Popiół 5.864 g 0%