Your Recipe

Homemade Fruit Yogurt

Składnik Ilość Kalorie
Jeżyny 288g 124kcal
Mleko, pełne 1134g 680kcal

Recipe Instructions:

9 cups (40 ounces) organic whole milk
1 tablespoon yogurt starter or 1/2 cup yogurt with active live cultures
Fruit puree (recipe below)
Maple syrup to taste
Fruit Puree
2 cups ripe fruit (berries, chopped peaches or pears, etc.)
1 teaspoon turbinado sugar

Heat the milk gently in a large, heavy saucepan until it starts to steam. Remove the pan from the heat and let the milk cool to room temperature.
In a small bowl, whisk together the starter or yogurt and about a 1/4 cup of the lukewarm milk until smooth. Whisk this into the saucepan with the rest of the milk.
Transfer the milk to a measuring cup or bowl with a spout and pour carefully into seven 7-ounce yogurt jars (make sure these are clean and dry). Arrange the jars, without their lids, in the base of the yogurt maker and cover the base with the clear plastic lid. Plug in the yogurt maker and set the timer for 7 to 8 hours, depending on how firm you like your yogurt.
When the yogurt is set, screw the lids onto the jars and refrigerate them for at least 3 hours.
Once the yogurt is chilled, stir a few spoonfuls of the fruit puree and a bit of maple syrup (taste as you go) into each pot of yogurt.
Fruit Puree
Combine the fruit and sugar in a small heavy saucepan and add 1/4 cup water. Bring to a boil over medium heat, cover and lower the heat until just simmering. Cook for about 5 minutes, until the fruit starts to soften and release its juices. Mash the fruit and strain it through a fine mesh sieve. Set aside to cool and then cover and refrigerate.

dane odżywcze
Wielkość porcji 1422 g | ml
Ilość na porcję 804
3365
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 38g 48%
Tłuszcz nasycony 21g 106%
Sód 434mg 19%
Węglowodany ogółem 81g 29%
Błonnik 15g 55%
Cukier 69g
Białko 41g 82%
Witamina D 12mcg 62%
Wapń 1478mg 114%
Żelazo 1.8mg 10%
Potas 2168mg 46%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 394.56 mcg 44%
Tiamina [B1] 0.693 mg 58%
Ryboflawina [B2] 1.64 mg 126%
Niacyna [B3] 3.051 mg 19%
Kwas pantotenowy [B5] 0.795 mg 16%
Witamina B6 0.778 mg 46%
Kobalamina [B12] 6.124 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 72 mcg 0%
Witamina C 60.48 mg 67%
Witamina D 12.474 mcg 62%
Witamina E 3.937 mg 26%
Witamina K 60.426 mcg 50%
Betaina 0.864 mg 0%
Cholina 226.332 mg 41%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 80.6 g 29%
Sugars 68.6 g 137%
Błonnik 15.3 g 55%
Carbohydrate 27.6 g 0%
Węglowodany netto 12g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0 g 0%
Arginina 0 g 0%
kwas asparaginowy 0 g 0%
Cysteina 0 g 0%
Kwas glutaminowy 0 g 0%
Glicyna 0 g 0%
Histydyna 0 g 0%
Izoleucyna 0 g 0%
Leucyna 0 g 0%
Lizyna 0 g 0%
Metionina 0 g 0%
Alanina 0 g 0%
Prolina 0 g 0%
Seryna 0 g 0%
Treonina 0 g 0%
Tryptofan 0 g 0%
Tyrozyna 0 g 0%
Walina 0 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 1478.34 mg 114%
Miedź 0.49 mg 54%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 1.79 mg 10%
Magnez 193.68 mg 46%
Mangan 1.86 mg 81%
Fosfor 1208.7 mg 97%
Potas 2167.56 mg 46%
Selen 22.7 mcg 41%
Sód 433.8 mg 19%
Cynk 6.18 mg 56%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 1252.926 g 0%
Popiół 1.066 g 0%