Your Recipe

Pumpkin Spice Protein Drink

Składnik Ilość Kalorie
Banany 252g 224kcal
Daktyle 16g 45kcal
Imbir mielony 0.225g 1kcal
Cynamon mielony 0.325g 1kcal
Goździki mielone 0.2625g 1kcal
Gałka muszkatołowa mielona 0.275g 1kcal
Ekstrakt waniliowy 2.1g 6kcal
Mleko migdałowe niesłodzone 244g 37kcal
Dynia konserwowa, bez soli 122.5g 42kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 cup unsweetened almond milk

2 bananas, sliced and frozen

½ cup canned pumpkin

2 dates, pitted

1 scoop vanilla protein powder

½ teaspoon vanilla extract

1 pinch ground nutmeg

1 pinch ground cinnamon

1 pinch ground cloves

1 pinch ground ginger

Directions
Blend almond milk, bananas, pumpkin, dates, protein powder, vanilla extract, nutmeg, cinnamon, cloves, and ginger together in a blender until smooth.

dane odżywcze
Wielkość porcji 319 g | ml
Ilość na porcję 179
748
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 1.8g 2%
Tłuszcz nasycony 0.4g 2%
Sód 93mg 4%
Węglowodany ogółem 42g 15%
Błonnik 6.1g 22%
Cukier 24g
Białko 2.8g 6%
Witamina D 1.2mcg 6%
Wapń 253mg 19%
Żelazo 1.7mg 9%
Potas 717mg 15%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 590.149 mcg 66%
Tiamina [B1] 0.059 mg 5%
Ryboflawina [B2] 0.144 mg 11%
Niacyna [B3] 1.271 mg 8%
Kwas pantotenowy [B5] 0.727 mg 15%
Witamina B6 0.553 mg 33%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 35.452 mcg 0%
Witamina C 13.578 mg 15%
Witamina D 1.22 mcg 6%
Witamina E 4.223 mg 28%
Witamina K 10.886 mcg 9%
Betaina 0.044 mg 0%
Cholina 22.762 mg 4%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 41.8 g 15%
Sugars 23.6 g 47%
Błonnik 6.1 g 22%
Carbohydrate 35.1 g 0%
Węglowodany netto 18.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.077 g 0%
Arginina 0.11 g 0%
kwas asparaginowy 0.245 g 0%
Cysteina 0.019 g 0%
Kwas glutaminowy 0.346 g 0%
Glicyna 0.075 g 0%
Histydyna 0.111 g 0%
Izoleucyna 0.061 g 0%
Leucyna 0.125 g 0%
Lizyna 0.106 g 0%
Metionina 0.02 g 0%
Alanina 0.088 g 0%
Prolina 0.065 g 0%
Seryna 0.085 g 0%
Treonina 0.059 g 0%
Tryptofan 0.021 g 0%
Tyrozyna 0.041 g 0%
Walina 0.089 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 252.78 mg 19%
Miedź 0.21 mg 24%
Fluor 2.77 mcg 0%
Żelazo 1.66 mg 9%
Magnez 59.92 mg 14%
Mangan 0.69 mg 30%
Fosfor 65.88 mg 5%
Potas 717.03 mg 15%
Selen 1.95 mcg 4%
Sód 92.85 mg 4%
Cynk 0.4 mg 4%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 269.484 g 0%
Popiół 2.525 g 0%