Your Recipe

Steak Bites with Sweet Potatoes

Składnik Ilość Kalorie
Słodki ziemniak, surowy 680.3895g 585kcal
Czosnek 18g 27kcal
Curry w proszku 2.42g 8kcal
Majonez, zwykły 165g 1122kcal
Sól koszerna 8g 0kcal
Wołowina, polędwica, stek, chuda i tłusta z możliwością oddzielenia, okrojona do 1/8 cala tłuszczu, wszystkie gatunki, surowa 907.184g 1823kcal

Recipe Tags:

Whole30 Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

¾ cup mayonnaise
6 cloves garlic, minced
1 teaspoon curry powder
4 tablespoons extra-virgin olive oil, divided
1½ pounds sweet potatoes, peeled and cut into 1-inch cubes
2 pounds sirloin steak, cut into 2-inch cubes
2 teaspoons kosher salt
Freshly cracked black pepper, to taste
Minced fresh cilantro, optional


In a small bowl mix together mayonnaise, 1 teaspoon minced garlic, and curry powder until smooth.
Heat 2 tablespoons olive oil in a large cast iron skillet over medium-high heat. Once the oil is glistening, add the sweet potatoes to the pan in a single layer. Cook, undisturbed, until golden brown, about 3 minutes. Cook, stirring, another 10-12 minutes, or until fork tender. Transfer to a plate.
Meanwhile, season the steak all over with salt and pepper. Heat the remaining 2 tablespoons of olive oil in the same pan over high heat. Working in batches as needed, add the steak in a single layer, making sure they aren’t touching, and cook, undisturbed, until browned and cooked to desired doneness, about 1-2 minutes per side.
Return the sweet potatoes to the pan with the steak. Add the remaining garlic and cook, stirring, 1-2 minutes, or until garlic is fragrant.
Divide between plates, garnish with cilantro if using and serve with curry aioli on the side.

dane odżywcze
Wielkość porcji 1781 g | ml
Ilość na porcję 3565
14917
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 240g 307%
Tłuszcz nasycony 66g 330%
Sód 5045mg 219%
Węglowodany ogółem 145g 53%
Błonnik 22g 79%
Cukier 30g
Białko 198g 396%
Witamina D 0.3mcg 2%
Wapń 480mg 37%
Żelazo 19mg 104%
Potas 5284mg 112%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 4850.386 mcg 539%
Tiamina [B1] 1.159 mg 97%
Ryboflawina [B2] 1.36 mg 105%
Niacyna [B3] 58.326 mg 365%
Kwas pantotenowy [B5] 11.158 mg 223%
Witamina B6 6.686 mg 393%
Kobalamina [B12] 9.723 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 184.778 mcg 0%
Witamina C 21.962 mg 24%
Witamina D 0.33 mcg 2%
Witamina E 11.071 mg 74%
Witamina K 296.619 mcg 247%
Betaina 114.095 mg 0%
Cholina 915.14 mg 166%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 145 g 53%
Sugars 29.6 g 59%
Błonnik 22.1 g 79%
Carbohydrate 144.1 g 0%
Węglowodany netto 115.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 11.856 g 0%
Arginina 12.54 g 0%
kwas asparaginowy 19.659 g 0%
Cysteina 2.581 g 0%
Kwas glutaminowy 29.141 g 0%
Glicyna 11.758 g 0%
Histydyna 6.16 g 0%
Izoleucyna 8.918 g 0%
Leucyna 15.511 g 0%
Lizyna 16.201 g 0%
Metionina 5.072 g 0%
Alanina 8.022 g 0%
Prolina 9.256 g 0%
Seryna 8.045 g 0%
Treonina 8.049 g 0%
Tryptofan 1.46 g 0%
Tyrozyna 6.201 g 0%
Walina 9.913 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 480.33 mg 37%
Miedź 1.77 mg 197%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 18.69 mg 104%
Magnez 372.93 mg 89%
Mangan 2.37 mg 103%
Fosfor 2087.29 mg 167%
Potas 5284.04 mg 112%
Selen 219.15 mcg 398%
Sód 5044.66 mg 219%
Cynk 34.82 mg 317%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 1172.02 g 0%
Popiół 19.788 g 0%