Your Recipe

Vegan banana bread

Składnik Ilość Kalorie
Banany 378g 336kcal
Orzechy laskowe 50g 314kcal
Cukier brązowy 100g 380kcal
Olej roślinny 75g 665kcal
Cynamon mielony 7.8g 19kcal
Proszek do pieczenia 14.4g 8kcal
Mąka pszenna, biała, uniwersalna, wzbogacona, bielona 225g 819kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
3 large black bananas
75ml vegetable oil or sunflower oil, plus extra for the tin
100g brown sugar
225g plain flour (or use self-raising flour and reduce the baking powder to 2 heaped tsp)
3 heaped tsp baking powder
3 tsp cinnamon or mixed spice
50g dried fruit or nuts (optional)

Method
STEP 1
Heat oven to 200C/180C fan/gas 6. Mash 3 large black peeled bananas with a fork, then mix well with 75g vegetable or sunflower oil and 100g brown sugar.

STEP 2
Add 225g plain flour, 3 heaped tsp baking powder and 3 tsp cinnamon or mixed spice, and combine well. Add 50g dried fruit or nuts, if using.

STEP 3
Bake in an oiled, lined 2lb loaf tin for 20 minutes. Check and cover with foil if the cake is browning.

STEP 4
Bake for another 20 minutes, or until a skewer comes out clean.

STEP 5
Allow to cool a little before slicing. It's delicious freshly baked, but develops a lovely gooey quality the day after.

dane odżywcze
Wielkość porcji 85 g | ml
Ilość na porcję 254
1063
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 11g 14%
Tłuszcz nasycony 1.3g 7%
Sód 156mg 7%
Węglowodany ogółem 37g 14%
Błonnik 2.5g 9%
Cukier 15g
Białko 3.5g 7%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 112mg 9%
Żelazo 1.7mg 9%
Potas 210mg 4%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 1.301 mcg 0%
Tiamina [B1] 0.221 mg 18%
Ryboflawina [B2] 0.156 mg 12%
Niacyna [B3] 1.693 mg 11%
Kwas pantotenowy [B5] 0.278 mg 6%
Witamina B6 0.19 mg 11%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 78.832 mcg 0%
Witamina C 3.633 mg 4%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.697 mg 11%
Witamina K 10.052 mcg 8%
Betaina 15.878 mg 0%
Cholina 8.655 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 37.5 g 14%
Sugars 14.6 g 29%
Błonnik 2.5 g 9%
Carbohydrate 19.9 g 0%
Węglowodany netto 22.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.128 g 0%
Arginina 0.224 g 0%
kwas asparaginowy 0.232 g 0%
Cysteina 0.067 g 0%
Kwas glutaminowy 1.029 g 0%
Glicyna 0.136 g 0%
Histydyna 0.103 g 0%
Izoleucyna 0.119 g 0%
Leucyna 0.241 g 0%
Lizyna 0.093 g 0%
Metionina 0.056 g 0%
Alanina 0.17 g 0%
Prolina 0.311 g 0%
Seryna 0.169 g 0%
Treonina 0.1 g 0%
Tryptofan 0.042 g 0%
Tyrozyna 0.093 g 0%
Walina 0.148 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 111.7 mg 9%
Miedź 0.16 mg 17%
Fluor 0.83 mcg 0%
Żelazo 1.68 mg 9%
Magnez 25.06 mg 6%
Mangan 0.72 mg 31%
Fosfor 79.57 mg 6%
Potas 210.35 mg 4%
Selen 8.27 mcg 15%
Sód 156.35 mg 7%
Cynk 0.35 mg 3%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 31.548 g 0%
Popiół 1.572 g 0%