Your Recipe

White Bean and Chicken Chili

Składnik Ilość Kalorie
Fasola biała, surowa 1275.7275g 4248kcal
Bulion/ Rosół z kurczaka 6g 16kcal
Kminek, mielony 7.5g 28kcal
Papryka, ostra chili, zielona, surowa 113.398g 45kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
3 cans (15 ounces each) cannellini beans, undrained
1 can (4 ounces) chopped green chiles
3 teaspoons chicken bouillon granules
3 teaspoons ground cumin
2 cups water
3 cups cubed cooked chicken or turkey
Minced fresh cilantro, optional
Directions
In a large saucepan, combine the first 5 ingredients; bring to a boil. Reduce heat; simmer, uncovered, 2-3 minutes to allow flavors to blend, stirring occasionally.
Stir in chicken; heat through. If desired, sprinkle with cilantro.

dane odżywcze
Wielkość porcji 234 g | ml
Ilość na porcję 723
3025
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 2.3g 3%
Tłuszcz nasycony 0.5g 3%
Sód 276mg 12%
Węglowodany ogółem 131g 48%
Błonnik 33g 117%
Cukier 5.7g
Białko 51g 101%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 527mg 41%
Żelazo 23mg 129%
Potas 3906mg 83%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 11.951 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.955 mg 80%
Ryboflawina [B2] 0.336 mg 26%
Niacyna [B3] 1.28 mg 8%
Kwas pantotenowy [B5] 1.574 mg 31%
Witamina B6 0.735 mg 43%
Kobalamina [B12] 0.003 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 829.762 mcg 0%
Witamina C 45.939 mg 51%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.623 mg 4%
Witamina K 14.677 mcg 12%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 144.312 mg 26%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 130.7 g 48%
Sugars 5.7 g 11%
Błonnik 32.7 g 117%
Carbohydrate 128.4 g 0%
Węglowodany netto 125.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.097 g 0%
Arginina 3.093 g 0%
kwas asparaginowy 6.061 g 0%
Cysteina 0.547 g 0%
Kwas glutaminowy 7.621 g 0%
Glicyna 1.953 g 0%
Histydyna 1.39 g 0%
Izoleucyna 2.204 g 0%
Leucyna 3.985 g 0%
Lizyna 3.425 g 0%
Metionina 0.751 g 0%
Alanina 2.697 g 0%
Prolina 2.121 g 0%
Seryna 2.718 g 0%
Treonina 2.104 g 0%
Tryptofan 0.594 g 0%
Tyrozyna 1.407 g 0%
Walina 2.614 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 527.2 mg 41%
Miedź 2.13 mg 236%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 23.18 mg 129%
Magnez 413.84 mg 99%
Mangan 3.91 mg 170%
Fosfor 656.58 mg 53%
Potas 3906.25 mg 83%
Selen 27.66 mcg 50%
Sód 276.19 mg 12%
Cynk 7.92 mg 72%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 40.767 g 0%
Popiół 9.631 g 0%