Your Recipe

Sausage and Cabbage Skillet

Składnik Ilość Kalorie
Jarmuż 254g 89kcal
Cebule 150g 60kcal
Czosnek 12g 18kcal
Oliwa z oliwek 14g 124kcal
Oregano suszone 0.9g 2kcal
Papryka 1.15g 3kcal
Kiełbasa włoska, wieprzowa, łagodna, surowa 453.592g 1315kcal

Recipe Tags:

Whole30 Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 pound hot Italian sausage for paleo/whole30 be sure to read ingredients to determine if they are compliant
1 tablespoon olive oil or oil of choice
1 large onion sliced
1 bag of slaw with kale cabbage, brussels sprouts and broccoli slaw (such as Cruciferous Crunch from Trader Joe's or Sweet Kale Salad from Costco/Kroger OR slice your own mix) about 10 ounces or 6 cups
4 garlic cloves minced
1/2 teaspoon paprika
1/2 teaspoon dried oregano
salt to taste
pepper to taste
Instructions
In a high sided saute pan over medium high heat, brown the sausage until cooked through. Remove from pan.
Reduce heat to medium and add 1 tablespoon of oil to the pan. Once hot, add the onions and season with a little salt. Cook for 5-10 minutes, until softened and golden.
Add the garlic and spices, cook for about 30 seconds, until fragrant.
Add the cabbage/kale slaw to the pan. The pan will be very full at first, carefully mix the slaw in and it will start to wilt and reduce in volume. You my need to add it in a few batches. Continue to stir, until everything is combined and slaw is wilted, about 5 minutes.
Add the sausage back to the pan, stir to combine. Cook for another minute or two, until sausage is warmed. Taste and add more salt and pepper if needed. Serve.

dane odżywcze
Wielkość porcji 221 g | ml
Ilość na porcję 403
1686
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 32g 41%
Tłuszcz nasycony 10g 52%
Sód 674mg 29%
Węglowodany ogółem 11g 4%
Błonnik 3.5g 12%
Cukier 3.6g
Białko 18g 37%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 193mg 15%
Żelazo 3.3mg 18%
Potas 536mg 11%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 160.307 mcg 18%
Tiamina [B1] 0.096 mg 8%
Ryboflawina [B2] 0.499 mg 38%
Niacyna [B3] 7.43 mg 46%
Kwas pantotenowy [B5] 0.308 mg 6%
Witamina B6 0.184 mg 11%
Kobalamina [B12] 1.134 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 47.259 mcg 0%
Witamina C 63.028 mg 70%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.058 mg 7%
Witamina K 251.334 mcg 209%
Betaina 0.274 mg 0%
Cholina 3.532 mg 1%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 11 g 4%
Sugars 3.6 g 7%
Błonnik 3.5 g 12%
Carbohydrate 7.6 g 0%
Węglowodany netto 7.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.108 g 0%
Arginina 0.165 g 0%
kwas asparaginowy 0.226 g 0%
Cysteina 0.028 g 0%
Kwas glutaminowy 0.34 g 0%
Glicyna 0.108 g 0%
Histydyna 0.119 g 0%
Izoleucyna 0.126 g 0%
Leucyna 0.153 g 0%
Lizyna 0.137 g 0%
Metionina 0.022 g 0%
Alanina 0.113 g 0%
Prolina 0.128 g 0%
Seryna 0.094 g 0%
Treonina 0.098 g 0%
Tryptofan 0.03 g 0%
Tyrozyna 0.075 g 0%
Walina 0.121 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 193.24 mg 15%
Miedź 0.13 mg 14%
Fluor 0.41 mcg 0%
Żelazo 3.32 mg 18%
Magnez 44.72 mg 11%
Mangan 0.73 mg 32%
Fosfor 194.51 mg 16%
Potas 536.45 mg 11%
Selen 14.03 mcg 26%
Sód 674.42 mg 29%
Cynk 2.53 mg 23%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 156.1 g 0%
Popiół 3.938 g 0%