Your Recipe

Carrot-Tomato Soup

Składnik Ilość Kalorie
Marchew, surowa 183g 75kcal
Pomidory 250g 45kcal
Woda kranowa 960g 0kcal
Sól morska 3g 0kcal
Czarny pieprz, mielony 1.15g 3kcal

Recipe Instructions:

3 medium carrots
2 large tomatoes
1/2 teaspoon salt, or to taste
1/2 teaspoon crushed red pepper or black pepper, or to taste
3-4 cups cups of water, add more if needed while you blend the soup

Put the carrots and tomatoes in a medium pot and add 3-4 cups of water, or until the veggies are submerged in water. Add salt, cover and bring the water to a boil and then lower the heat to medium and let it simmer until the veggies are cooked. Be sure to check on the veggies often to check for the water level, adding water if needed.
Once the veggies are cooked, put the veggies along with the remaining water from the pot that they were boiling in, and blend until you have a smooth, soupy consistency.
Strain the soup, if necessary.
Season the soup with salt and pepper.

dane odżywcze
Wielkość porcji 699 g | ml
Ilość na porcję 61
257
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.5g 1%
Tłuszcz nasycony 0.1g 0%
Sód 678mg 29%
Węglowodany ogółem 14g 5%
Błonnik 4.2g 15%
Cukier 7.6g
Białko 2g 4%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 60mg 5%
Żelazo 0.7mg 4%
Potas 598mg 13%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 816.68 mcg 91%
Tiamina [B1] 0.107 mg 9%
Ryboflawina [B2] 0.078 mg 6%
Niacyna [B3] 1.649 mg 10%
Kwas pantotenowy [B5] 0.369 mg 7%
Witamina B6 0.228 mg 13%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 36.233 mcg 0%
Witamina C 22.524 mg 25%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.285 mg 9%
Witamina K 22.894 mcg 19%
Betaina 0.417 mg 0%
Cholina 16.492 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 14 g 5%
Sugars 7.6 g 15%
Błonnik 4.2 g 15%
Carbohydrate 13.6 g 0%
Węglowodany netto 6.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.141 g 0%
Arginina 0.111 g 0%
kwas asparaginowy 0.351 g 0%
Cysteina 0.088 g 0%
Kwas glutaminowy 0.882 g 0%
Glicyna 0.069 g 0%
Histydyna 0.055 g 0%
Izoleucyna 0.095 g 0%
Leucyna 0.13 g 0%
Lizyna 0.128 g 0%
Metionina 0.026 g 0%
Alanina 0.092 g 0%
Prolina 0.076 g 0%
Seryna 0.084 g 0%
Treonina 0.21 g 0%
Tryptofan 0.019 g 0%
Tyrozyna 0.06 g 0%
Walina 0.089 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 59.79 mg 5%
Miedź 0.17 mg 19%
Fluor 347.76 mcg 0%
Żelazo 0.67 mg 4%
Magnez 31.65 mg 8%
Mangan 0.35 mg 15%
Fosfor 62.95 mg 5%
Potas 598.03 mg 13%
Selen 0.12 mcg 0%
Sód 678.2 mg 29%
Cynk 0.49 mg 4%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 678.502 g 0%
Popiół 2.643 g 0%