Your Recipe

April Bloomfield\'s English Porridge

Składnik Ilość Kalorie
Cukier biały 25.2g 97kcal
Owies 89.9g 350kcal
Woda kranowa 360g 0kcal
Sól morska 9g 0kcal
Mleko, pełne 360g 216kcal

Recipe Instructions:

1 1/2 cups water
1 1/2 cups whole milk, plus a few generous splashes
1 1/2 teaspoons Maldon or other flaky sea salt (if using finer salt, start with ½ teaspoon and add to taste)
1/2 cup rolled oats
1/2 cup steel-cut oats
2 tablespoons plus 1 pinch sugar (maple, brown, or white) or maple syrup

in a medium pot (a 2-quart pot should do it) combine the water, milk, and salt and set over high heat. As soon as the liquid comes to a gentle simmer, add the rolled oats and steel-cut oats and reduce the heat to medium.
Cook the oats at a steady simmer, stirring frequently and reducing the heat as necessary to maintain the simmer.
After about 20 minutes, the rolled oats will have turned a bit mushy, while the steel-cut oats will be just tender and pop when you bite them.
Taste for seasoning—it should be on the salty side. Stir in the sugar. Spoon the porridge into warm bowls and let sit for 1 minute. Carefully pour a little cold milk around the edges of each bowl so it pools all the way round. Sprinkle a five-fingered pinch of sugar or drizzle the syrup in the center of each. Let it melt, then serve right away.

dane odżywcze
Wielkość porcji 844 g | ml
Ilość na porcję 663
2773
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 18g 23%
Tłuszcz nasycony 7.8g 39%
Sód 3690mg 160%
Węglowodany ogółem 102g 37%
Błonnik 9.5g 34%
Cukier 42g
Białko 27g 54%
Witamina D 4mcg 20%
Wapń 503mg 39%
Żelazo 4.3mg 24%
Potas 934mg 20%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 115.2 mcg 13%
Tiamina [B1] 0.888 mg 74%
Ryboflawina [B2] 0.627 mg 48%
Niacyna [B3] 1.242 mg 8%
Kwas pantotenowy [B5] 1.213 mg 24%
Witamina B6 0.327 mg 19%
Kobalamina [B12] 1.944 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 50.344 mcg 0%
Witamina C 0 mg 0%
Witamina D 3.96 mcg 20%
Witamina E 0.18 mg 1%
Witamina K 1.08 mcg 1%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 64.08 mg 12%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 101.5 g 37%
Sugars 42.4 g 85%
Błonnik 9.5 g 34%
Carbohydrate 84.7 g 0%
Węglowodany netto 59.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.792 g 0%
Arginina 1.072 g 0%
kwas asparaginowy 1.302 g 0%
Cysteina 0.367 g 0%
Kwas glutaminowy 3.337 g 0%
Glicyna 0.756 g 0%
Histydyna 0.364 g 0%
Izoleucyna 0.624 g 0%
Leucyna 1.154 g 0%
Lizyna 0.63 g 0%
Metionina 0.28 g 0%
Alanina 0.805 g 0%
Prolina 0.84 g 0%
Seryna 0.674 g 0%
Treonina 0.517 g 0%
Tryptofan 0.21 g 0%
Tyrozyna 0.515 g 0%
Walina 0.842 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 503.3 mg 39%
Miedź 0.61 mg 68%
Fluor 256.32 mcg 0%
Żelazo 4.28 mg 24%
Magnez 212.76 mg 51%
Mangan 4.42 mg 192%
Fosfor 833.87 mg 67%
Potas 934.19 mg 20%
Selen 6.99 mcg 13%
Sód 3690.25 mg 160%
Cynk 5.09 mg 46%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 684.195 g 0%
Popiół 1.906 g 0%