Your Recipe

Sushi

Składnik Ilość Kalorie
Łosoś czawycza 300g 537kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Starter

Recipe Instructions:

• Ingredients for Nigiri and Maki Rolls:
o 300g sushi-grade fish (salmon, tuna), sliced
o 200g sushi rice, prepared with rice vinegar, sugar, and salt
o Nori sheets (for rolls)
o Fillings (cucumber, avocado, crab sticks, etc.)
• Instructions:
1. Prepare sushi rice and let it cool to room temperature.
2. Slice fish into thin pieces for nigiri or prepare fillings for rolls.
3. For nigiri, form small rice mounds and top with fish slices.
4. For rolls, place nori on a bamboo mat, spread rice, add fillings, and roll tightly.
5. Slice rolls into bite-sized pieces.

dane odżywcze
Wielkość porcji 50 g | ml
Ilość na porcję 90
374
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 5.2g 7%
Tłuszcz nasycony 1.6g 8%
Sód 24mg 1%
Węglowodany ogółem 0g 0%
Błonnik 0g 0%
Cukier 0g
Białko 10g 20%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 13mg 1%
Żelazo 0.1mg 1%
Potas 197mg 4%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 68 mcg 8%
Tiamina [B1] 0.027 mg 2%
Ryboflawina [B2] 0.057 mg 4%
Niacyna [B3] 4.21 mg 26%
Kwas pantotenowy [B5] 0.375 mg 8%
Witamina B6 0.2 mg 12%
Kobalamina [B12] 0.65 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 15 mcg 0%
Witamina C 2 mg 2%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.61 mg 4%
Witamina K 0 mcg 0%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 0 mg 0%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 0 g 0%
Sugars 0 g 0%
Błonnik 0 g 0%
Carbohydrate 0 g 0%
Węglowodany netto 0g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.607 g 0%
Arginina 0.6 g 0%
kwas asparaginowy 1.027 g 0%
Cysteina 0.108 g 0%
Kwas glutaminowy 1.497 g 0%
Glicyna 0.482 g 0%
Histydyna 0.295 g 0%
Izoleucyna 0.462 g 0%
Leucyna 0.815 g 0%
Lizyna 0.921 g 0%
Metionina 0.297 g 0%
Alanina 0.392 g 0%
Prolina 0.355 g 0%
Seryna 0.409 g 0%
Treonina 0.44 g 0%
Tryptofan 0.113 g 0%
Tyrozyna 0.339 g 0%
Walina 0.517 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 13 mg 1%
Miedź 0.02 mg 2%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 0.13 mg 1%
Magnez 47.5 mg 11%
Mangan 0.01 mg 0%
Fosfor 144.5 mg 12%
Potas 197 mg 4%
Selen 18.25 mcg 33%
Sód 23.5 mg 1%
Cynk 0.22 mg 2%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 35.82 g 0%
Popiół 0.665 g 0%