Your Recipe
Turkey Steaks with Spinach, Pears, & Blue Cheese
dane odżywcze | |
Wielkość porcji | 147 g | ml |
Ilość na porcję |
181 758 |
kcal kilojoules |
|
% Dziennej Wartości * | |
Tłuszcz całkowity 11g | 14% |
Tłuszcz nasycony 8.5g | 43% |
Sód 259mg | 11% |
Węglowodany ogółem 7.5g | 3% |
Błonnik 2g | 7% |
Cukier 4.2g | |
Białko 17g | 35% |
Witamina D 0.2mcg | 1% |
Wapń 116mg | 9% |
Żelazo 1.1mg | 6% |
Potas 434mg | 9% |
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. |
Witamina | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Witamina A | 200.685 mcg | 22% |
Tiamina [B1] | 0.064 mg | 5% |
Ryboflawina [B2] | 0.231 mg | 18% |
Niacyna [B3] | 3.859 mg | 24% |
Kwas pantotenowy [B5] | 0.625 mg | 13% |
Witamina B6 | 0.397 mg | 23% |
Kobalamina [B12] | 0.704 mcg | 0% |
Kwas foliowy [B9] | 60.893 mcg | 0% |
Witamina C | 13.104 mg | 15% |
Witamina D | 0.154 mcg | 1% |
Witamina E | 0.298 mg | 2% |
Witamina K | 5.654 mcg | 5% |
Betaina | 0 mg | 0% |
Cholina | 30.873 mg | 6% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Węglowodany ogółem | 7.5 g | 3% |
Sugars | 4.2 g | 8% |
Błonnik | 2 g | 7% |
Carbohydrate | 6.4 g | 0% |
Węglowodany netto | 3.3g |
Aminokwasy | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Alanine | 0.612 g | 0% |
Arginina | 0.645 g | 0% |
kwas asparaginowy | 1.01 g | 0% |
Cysteina | 0.106 g | 0% |
Kwas glutaminowy | 2.042 g | 0% |
Glicyna | 0.469 g | 0% |
Histydyna | 0.367 g | 0% |
Izoleucyna | 0.439 g | 0% |
Leucyna | 0.942 g | 0% |
Lizyna | 1.057 g | 0% |
Metionina | 0.333 g | 0% |
Alanina | 0.467 g | 0% |
Prolina | 0.823 g | 0% |
Seryna | 0.544 g | 0% |
Treonina | 0.463 g | 0% |
Tryptofan | 0.147 g | 0% |
Tyrozyna | 0.468 g | 0% |
Walina | 0.534 g | 0% |
Minerały | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Wapń | 116.01 mg | 9% |
Miedź | 0.11 mg | 12% |
Fluor | 1.11 mcg | 0% |
Żelazo | 1.07 mg | 6% |
Magnez | 57.89 mg | 14% |
Mangan | 0.24 mg | 10% |
Fosfor | 157.57 mg | 13% |
Potas | 433.71 mg | 9% |
Selen | 12.71 mcg | 23% |
Sód | 258.95 mg | 11% |
Cynk | 1.39 mg | 13% |
inne | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Woda | 112.914 g | 0% |
Popiół | 1.988 g | 0% |