Your Recipe
Chicons au Gratin (Belgian Endives wrapped in Ham, Baked in Cheesy Béchamel Sauce)
dane odżywcze | |
Wielkość porcji | 668 g | ml |
Ilość na porcję |
393 1642 |
kcal kilojoules |
|
% Dziennej Wartości * | |
Tłuszcz całkowity 22g | 29% |
Tłuszcz nasycony 12g | 58% |
Sód 1103mg | 48% |
Węglowodany ogółem 24g | 9% |
Błonnik 16g | 57% |
Cukier 4.3g | |
Białko 28g | 55% |
Witamina D 1.2mcg | 6% |
Wapń 620mg | 48% |
Żelazo 4.9mg | 27% |
Potas 1898mg | 40% |
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. |
Witamina | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Witamina A | 694.974 mcg | 77% |
Tiamina [B1] | 0.972 mg | 81% |
Ryboflawina [B2] | 0.684 mg | 53% |
Niacyna [B3] | 5.098 mg | 32% |
Kwas pantotenowy [B5] | 5.053 mg | 101% |
Witamina B6 | 0.38 mg | 22% |
Kobalamina [B12] | 1.224 mcg | 0% |
Kwas foliowy [B9] | 734.123 mcg | 0% |
Witamina C | 33.345 mg | 37% |
Witamina D | 1.164 mcg | 6% |
Witamina E | 2.655 mg | 18% |
Witamina K | 1186.448 mcg | 989% |
Betaina | 2.643 mg | 0% |
Cholina | 142.616 mg | 26% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Węglowodany ogółem | 24.4 g | 9% |
Sugars | 4.3 g | 9% |
Błonnik | 16 g | 57% |
Carbohydrate | 18.5 g | 0% |
Węglowodany netto | 20.2g |
Aminokwasy | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Alanine | 1.206 g | 0% |
Arginina | 1.275 g | 0% |
kwas asparaginowy | 2.119 g | 0% |
Cysteina | 0.299 g | 0% |
Kwas glutaminowy | 4.314 g | 0% |
Glicyna | 0.998 g | 0% |
Histydyna | 0.803 g | 0% |
Izoleucyna | 1.279 g | 0% |
Leucyna | 2.2 g | 0% |
Lizyna | 1.951 g | 0% |
Metionina | 0.577 g | 0% |
Alanina | 1.215 g | 0% |
Prolina | 1.845 g | 0% |
Seryna | 1.165 g | 0% |
Treonina | 1.027 g | 0% |
Tryptofan | 0.27 g | 0% |
Tyrozyna | 1.041 g | 0% |
Walina | 1.4 g | 0% |
Minerały | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Wapń | 619.82 mg | 48% |
Miedź | 0.58 mg | 64% |
Fluor | 0.2 mcg | 0% |
Żelazo | 4.87 mg | 27% |
Magnez | 105.15 mg | 25% |
Mangan | 2.2 mg | 96% |
Fosfor | 508.13 mg | 41% |
Potas | 1897.96 mg | 40% |
Selen | 16.8 mcg | 31% |
Sód | 1102.63 mg | 48% |
Cynk | 6.55 mg | 60% |
inne | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Woda | 582.783 g | 0% |
Popiół | 10.957 g | 0% |