Your Recipe

Pasta e Fagioli

Składnik Ilość Kalorie
Fasola, snap, żółta, gotowana, ugotowana, odsączona, z solą 226.796g 79kcal
Sos, do makaronu, spaghetti/marinara, gotowy do podania 125g 63kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
8 ounces bite size pasta (tubetti, small shells, broken spaghetti, linguine etc. can all be used)
use De Cecco for best results
8 ounces (one cup) cooked beans especially cannellini, Borlotti or kidney(any kind of bean will do, including garbanzo)
4 ounces pasta sauce (1/2 cup) more or less depending on your taste of course homemade is best, but the jarred kind will work
(optional: Parmigiano Reggiano, grated, to serve - please don’t use a lesser quality cheese-read my rant below)

Instructions
Boil the pasta according to the directions on the package until it is almost al dente (a little hard, not completely cooked). Remove some water, (but reserve to use later, if needed); I usually try to make the water level with the pasta.
Add the beans.
Now add the pasta sauce. If it's too dry, add some of the reserved pasta water.
Stir thoroughly, and just let the pasta start to come to a boil, then remove from heat. Ladle into serving bowls, add grated Parmigiano Reggiano cheese, if desired, and dinner is served!

dane odżywcze
Wielkość porcji 88 g | ml
Ilość na porcję 35
148
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.7g 1%
Tłuszcz nasycony 0.1g 1%
Sód 272mg 12%
Węglowodany ogółem 6.8g 2%
Błonnik 2.4g 9%
Cukier 3.6g
Białko 1.5g 3%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 34mg 3%
Żelazo 1mg 5%
Potas 270mg 6%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 11.955 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.049 mg 4%
Ryboflawina [B2] 0.074 mg 6%
Niacyna [B3] 1.572 mg 10%
Kwas pantotenowy [B5] 0.066 mg 1%
Witamina B6 0.086 mg 5%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 22.773 mcg 0%
Witamina C 6.125 mg 7%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.011 mg 7%
Witamina K 31.503 mcg 26%
Betaina 0.057 mg 0%
Cholina 13.863 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 6.8 g 2%
Sugars 3.6 g 7%
Błonnik 2.4 g 9%
Carbohydrate 0 0%
Węglowodany netto 3.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.049 g 0%
Arginina 0.043 g 0%
kwas asparaginowy 0.15 g 0%
Cysteina 0.01 g 0%
Kwas glutaminowy 0.11 g 0%
Glicyna 0.039 g 0%
Histydyna 0.02 g 0%
Izoleucyna 0.039 g 0%
Leucyna 0.066 g 0%
Lizyna 0.052 g 0%
Metionina 0.013 g 0%
Alanina 0.039 g 0%
Prolina 0.04 g 0%
Seryna 0.058 g 0%
Treonina 0.046 g 0%
Tryptofan 0.011 g 0%
Tyrozyna 0.025 g 0%
Walina 0.053 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 34.21 mg 3%
Miedź 0.08 mg 9%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 0.95 mg 5%
Magnez 19.8 mg 5%
Mangan 0.21 mg 9%
Fosfor 32.74 mg 3%
Potas 269.53 mg 6%
Selen 0.66 mcg 1%
Sód 272.07 mg 12%
Cynk 0.27 mg 2%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 78.044 g 0%
Popiół 0.945 g 0%