Your Recipe

Caprese en Carrozza

Składnik Ilość Kalorie
Ser Mozzarella niskosodowy 56g 157kcal
Jajko surowe całe 50g 72kcal
Oliwa z oliwek 14g 124kcal
Bazylia świeża 1.5g 0kcal
Chleb, pszenica biała 56g 133kcal
Pomidory, czerwone, dojrzałe, surowe, całoroczne średnie 54g 10kcal
Sól koszerna 1g 0kcal

Recipe Instructions:

2 thick slices, crusty, white, Italian-style bread
2 thick slices fresh mozzarella, plus more as needed (enough to create 1 layer)
2 thick slices juicy-red tomato, plus more as needed (enough to create 1 layer)
2 pinches kosher salt, plus more to taste
3 big basil leaves, plus more as needed (enough to create 1 layer)
1 large egg
1 tablespoon olive oil

Build the sandwich in this order: bread, mozzarella, tomato, big pinch of salt, basil, bread.
Crack the egg in a wide, shallow bowl or rimmed plate (or even a pie pan) and beat with a fork until smooth.
Set a preferably nonstick skillet over medium heat and add the olive oil. While that gets hot, carefully dip both sides of the sandwich in the egg. It will soak up most of the egg but not all.
When the oil is shimmery, add the sandwich. It should sizzle. Cover the pan with a lid. (If this slightly squashes the sandwich, good! But no need to press down—that will come later.) Cook for about 3 minutes until the bottom is deeply browned. Remove the lid and use a spatula to flip. Use the spatula to press down on the sandwich—firmly to condense but not so harshly that the fillings squish out. Cook for another 2 or so minutes until the bottom is deeply browned.
Remove to a plate, let cool for a moment, then slice in half on the diagonal.

dane odżywcze
Wielkość porcji 233 g | ml
Ilość na porcję 495
2073
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 30g 38%
Tłuszcz nasycony 10g 50%
Sód 744mg 32%
Węglowodany ogółem 29g 10%
Błonnik 5.8g 21%
Cukier 5.1g
Białko 28g 56%
Witamina D 1.2mcg 6%
Wapń 829mg 64%
Żelazo 4mg 22%
Potas 326mg 7%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 183.36 mcg 20%
Tiamina [B1] 0.337 mg 28%
Ryboflawina [B2] 0.573 mg 44%
Niacyna [B3] 2.934 mg 18%
Kwas pantotenowy [B5] 1.072 mg 21%
Witamina B6 0.22 mg 13%
Kobalamina [B12] 0.96 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 128.38 mcg 0%
Witamina C 7.668 mg 9%
Witamina D 1.168 mcg 6%
Witamina E 3.141 mg 21%
Witamina K 24.436 mcg 20%
Betaina 0.224 mg 0%
Cholina 165.671 mg 30%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 28.8 g 10%
Sugars 5.1 g 10%
Błonnik 5.8 g 21%
Carbohydrate 2.1 g 0%
Węglowodany netto 23.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.384 g 0%
Arginina 0.423 g 0%
kwas asparaginowy 0.742 g 0%
Cysteina 0.141 g 0%
Kwas glutaminowy 1.073 g 0%
Glicyna 0.228 g 0%
Histydyna 0.163 g 0%
Izoleucyna 0.347 g 0%
Leucyna 0.559 g 0%
Lizyna 0.472 g 0%
Metionina 0.194 g 0%
Alanina 0.357 g 0%
Prolina 0.266 g 0%
Seryna 0.501 g 0%
Treonina 0.294 g 0%
Tryptofan 0.087 g 0%
Tyrozyna 0.258 g 0%
Walina 0.441 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 828.6 mg 64%
Miedź 0.17 mg 19%
Fluor 1.79 mcg 0%
Żelazo 4.03 mg 22%
Magnez 42.02 mg 10%
Mangan 0.45 mg 19%
Fosfor 463.92 mg 37%
Potas 325.87 mg 7%
Selen 33.16 mcg 60%
Sód 744.01 mg 32%
Cynk 3.03 mg 28%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 140.663 g 0%
Popiół 4.233 g 0%