Your Recipe

Baked Okra and Zucchini

Składnik Ilość Kalorie
Okra 500g 165kcal
Cukinia 969g 203kcal
Oliwa z oliwek 28g 248kcal

Recipe Tags:

Blood Type Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

EQUIPMENT
1 flat sided baking pan
1 Length of foil to cover pan
INGREDIENTS

1-2 tbsp Olive oil extra virgin
1 box fresh okra, sliced in half vertically
2-3 Zucchini sliced in spears
1/3 cup your best cheese grated bit.ly/Swami Digital
2 tbsp mixture of spices oregano, basil, parsley, and ground tumeric
INSTRUCTIONS

Prepare your vegetables
Line your flat pan with foil
Drizzle olive oil on top of the foil
Dredge your pieces of vegetable in your cheese mix sprinkled on top of wax paper
Bake for 20-30 minutes till brown at 350

dane odżywcze
Wielkość porcji 150 g | ml
Ilość na porcję 62
258
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 3.3g 4%
Tłuszcz nasycony 0.5g 2%
Sód 6.5mg 0%
Węglowodany ogółem 6.7g 2%
Błonnik 2.7g 10%
Cukier 0.7g
Białko 3.6g 7%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 61mg 5%
Żelazo 1.1mg 6%
Potas 594mg 13%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 42.225 mcg 5%
Tiamina [B1] 0.141 mg 12%
Ryboflawina [B2] 0.065 mg 5%
Niacyna [B3] 1.183 mg 7%
Kwas pantotenowy [B5] 0.478 mg 10%
Witamina B6 0.245 mg 14%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 49.38 mcg 0%
Witamina C 44.543 mg 49%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.538 mg 4%
Witamina K 17.336 mcg 14%
Betaina 0.003 mg 0%
Cholina 6.158 mg 1%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 6.7 g 2%
Sugars 0.7 g 1%
Błonnik 2.7 g 10%
Carbohydrate 6.7 g 0%
Węglowodany netto 6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.174 g 0%
Arginina 0.153 g 0%
kwas asparaginowy 0.394 g 0%
Cysteina 0.038 g 0%
Kwas glutaminowy 0.417 g 0%
Glicyna 0.122 g 0%
Histydyna 0.073 g 0%
Izoleucyna 0.129 g 0%
Leucyna 0.207 g 0%
Lizyna 0.187 g 0%
Metionina 0.048 g 0%
Alanina 0.126 g 0%
Prolina 0.105 g 0%
Seryna 0.13 g 0%
Treonina 0.096 g 0%
Tryptofan 0.032 g 0%
Tyrozyna 0.114 g 0%
Walina 0.165 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 61.38 mg 5%
Miedź 0.15 mg 17%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 1.09 mg 6%
Magnez 60.48 mg 14%
Mangan 0.58 mg 25%
Fosfor 120.62 mg 10%
Potas 594.3 mg 13%
Selen 0.64 mcg 1%
Sód 6.46 mg 0%
Cynk 1.09 mg 10%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 134.645 g 0%
Popiół 1.447 g 0%