Your Recipe

Balsamic tomato and mushroom chicken

Składnik Ilość Kalorie
Ser feta 80g 212kcal
Pieczarki białe 320g 70kcal
Oliwa z oliwek 28g 248kcal
Pietruszka świeża 6.25g 2kcal
Tymianek świeży 4g 4kcal
Ocet balsamiczny 16g 14kcal
Pomidory Cherry, Surowe 250g 45kcal
Kurczak, skóra (podudzia i uda), surowy 1000g 4400kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
2 tablespoons olive oil
8 x 125g (4 ounce) chicken thighs
2 cloves garlic, sliced
8 sprigs fresh thyme
4 flat mushrooms (320g), sliced
250 grams cherry tomatoes
1 tablespoon balsamic vinegar
80 grams fetta, crumbled
¼ cup coarsely chopped fresh flat-leaf parsley leaves
crusty bread, to serve
Method
1 Heat oil in a large, heavy-based frying pan over high heat. Season chicken; cook, in 2 batches, for 2 minutes each side or until browned. Remove from pan.
2 Reduce heat to medium. Cook garlic, thyme and mushrooms, stirring occasionally, for 5 minutes or until browned. Add tomatoes, cook, stirring, for 1 minute. Return chicken to pan; cook, covered, for 10 minutes or until cooked through.
3 Drizzle chicken with vinegar; sprinkle with fetta and parsley. Serve with bread.

dane odżywcze
Wielkość porcji 426 g | ml
Ilość na porcję 1249
5225
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 122g 157%
Tłuszcz nasycony 34g 170%
Sód 364mg 16%
Węglowodany ogółem 8.8g 3%
Błonnik 1.7g 6%
Cukier 3.8g
Białko 30g 60%
Witamina D 0.7mcg 4%
Wapń 130mg 10%
Żelazo 2mg 11%
Potas 732mg 16%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 207.708 mcg 23%
Tiamina [B1] 0.221 mg 18%
Ryboflawina [B2] 0.589 mg 45%
Niacyna [B3] 9.906 mg 62%
Kwas pantotenowy [B5] 2.982 mg 60%
Witamina B6 0.513 mg 30%
Kobalamina [B12] 1.995 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 37.2 mcg 0%
Witamina C 13.922 mg 15%
Witamina D 0.74 mcg 4%
Witamina E 2.076 mg 14%
Witamina K 36.937 mcg 31%
Betaina 28.34 mg 0%
Cholina 92.079 mg 17%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 8.8 g 3%
Sugars 3.8 g 8%
Błonnik 1.7 g 6%
Carbohydrate 3.7 g 0%
Węglowodany netto 5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.949 g 0%
Arginina 1.876 g 0%
kwas asparaginowy 2.186 g 0%
Cysteina 0.232 g 0%
Kwas glutaminowy 3.869 g 0%
Glicyna 3.187 g 0%
Histydyna 0.627 g 0%
Izoleucyna 0.915 g 0%
Leucyna 1.716 g 0%
Lizyna 1.72 g 0%
Metionina 0.508 g 0%
Alanina 0.95 g 0%
Prolina 2.172 g 0%
Seryna 1.197 g 0%
Treonina 0.993 g 0%
Tryptofan 0.191 g 0%
Tyrozyna 0.744 g 0%
Walina 1.268 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 129.61 mg 10%
Miedź 0.41 mg 45%
Fluor 1.44 mcg 0%
Żelazo 1.96 mg 11%
Magnez 40.74 mg 10%
Mangan 0.17 mg 8%
Fosfor 391.43 mg 31%
Potas 731.72 mg 16%
Selen 35.69 mcg 65%
Sód 364.45 mg 16%
Cynk 2.76 mg 25%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 261.434 g 0%
Popiół 3.379 g 0%