Your Recipe

GREEN APPLE GINGER SMOOTHIE

Składnik Ilość Kalorie
Jabłko 200g 104kcal
Kiwi 74g 45kcal
Mango 82.5g 50kcal
Seler 40g 6kcal
Jarmuż 10.5g 4kcal
Nasiona dyni i kabaczka 14.8g 83kcal
Owies 19.48g 76kcal
Korzeń imbiru 1.15g 1kcal
Woda kranowa 226.8g 0kcal
Klementynki, surowe 74g 35kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

1 medium green Apple
1 Clementine, add whole fruit if the skin is very thin, or peel
1 Kiwi, peel
1/2 cup Mango (frozen or fresh)
1 Celery stalk, cut in half
2 handfuls Kale leaves, remove stems and chop
1 inch piece of Ginger, peel
8 ounces filtered Water
1 cup Ice
If you wish to include whole grain and healthy fat, add:

2 Tbs Oats (42 cals)
2 Tbs Pumpkin seeds (36 cals)
Blend until smooth and enjoy.

dane odżywcze
Wielkość porcji 372 g | ml
Ilość na porcję 201
843
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 5g 6%
Tłuszcz nasycony 0.9g 4%
Sód 27mg 1%
Węglowodany ogółem 38g 14%
Błonnik 6.8g 24%
Cukier 23g
Białko 5.5g 11%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 68mg 5%
Żelazo 1.6mg 9%
Potas 532mg 11%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 43.882 mcg 5%
Tiamina [B1] 0.175 mg 15%
Ryboflawina [B2] 0.117 mg 9%
Niacyna [B3] 1.321 mg 8%
Kwas pantotenowy [B5] 0.523 mg 10%
Witamina B6 0.187 mg 11%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 59.132 mcg 0%
Witamina C 77.663 mg 86%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.406 mg 9%
Witamina K 45.698 mcg 38%
Betaina 0.358 mg 0%
Cholina 20.675 mg 4%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 38 g 14%
Sugars 23.3 g 47%
Błonnik 6.8 g 24%
Carbohydrate 33.6 g 0%
Węglowodany netto 14.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.273 g 0%
Arginina 0.574 g 0%
kwas asparaginowy 0.543 g 0%
Cysteina 0.08 g 0%
Kwas glutaminowy 0.989 g 0%
Glicyna 0.275 g 0%
Histydyna 0.132 g 0%
Izoleucyna 0.213 g 0%
Leucyna 0.38 g 0%
Lizyna 0.236 g 0%
Metionina 0.091 g 0%
Alanina 0.261 g 0%
Prolina 0.236 g 0%
Seryna 0.252 g 0%
Treonina 0.177 g 0%
Tryptofan 0.081 g 0%
Tyrozyna 0.164 g 0%
Walina 0.273 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 67.71 mg 5%
Miedź 0.32 mg 36%
Fluor 84.84 mcg 0%
Żelazo 1.59 mg 9%
Magnez 85.48 mg 20%
Mangan 0.99 mg 43%
Fosfor 187.19 mg 15%
Potas 531.54 mg 11%
Selen 1.19 mcg 2%
Sód 27 mg 1%
Cynk 1.18 mg 11%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 321.476 g 0%
Popiół 1.592 g 0%