Your Recipe

Pan Seared Pork Chops

Składnik Ilość Kalorie
Masło bez soli 14.2g 102kcal
Kotlety wieprzowe z łopatki z kością gotowane 908g 2097kcal
Oliwa z oliwek 14g 124kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
4 pork chops (or 1 pork chop per person)
coarse sea salt
cracked pepper
1 tbsp butter (we prefer unsalted)
1 tbsp olive oil
Instructions
Pat pork chops dry with a paper towel.
Sprinkle both sides of pork chops with salt and pepper.
In a cast iron skillet on medium high heat, melt butter and add olive oil. Once butter has melted and butter/oil mixture is bubbling, place pork chops in pan. Pork chops will
Continue to cook pork chops for about 5 minutes on both sides, or until pork chops are golden brown on both sides.
When pork chops reach an internal temperature of 135-140 degrees,remove from heat and let rest until 145 degrees internally (about 10 minutes).
*We recommend using a meat thermometer.

dane odżywcze
Wielkość porcji 234 g | ml
Ilość na porcję 581
2430
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 39g 50%
Tłuszcz nasycony 13g 66%
Sód 168mg 7%
Węglowodany ogółem 0g 0%
Błonnik 0g 0%
Cukier 0g
Białko 56g 111%
Witamina D 2.3mcg 11%
Wapń 128mg 10%
Żelazo 2mg 11%
Potas 716mg 15%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 33.362 mcg 4%
Tiamina [B1] 1.112 mg 93%
Ryboflawina [B2] 0.712 mg 55%
Niacyna [B3] 17.996 mg 112%
Kwas pantotenowy [B5] 2.51 mg 50%
Witamina B6 1.11 mg 65%
Kobalamina [B12] 1.504 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 0.107 mcg 0%
Witamina C 0 mg 0%
Witamina D 2.27 mcg 11%
Witamina E 1.063 mg 7%
Witamina K 2.356 mcg 2%
Betaina 5.679 mg 0%
Cholina 153.903 mg 28%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 0 g 0%
Sugars 0 g 0%
Błonnik 0 g 0%
Carbohydrate 0 g 0%
Węglowodany netto 0g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 3.086 g 0%
Arginina 3.47 g 0%
kwas asparaginowy 5.039 g 0%
Cysteina 0.606 g 0%
Kwas glutaminowy 8.231 g 0%
Glicyna 2.434 g 0%
Histydyna 2.191 g 0%
Izoleucyna 2.551 g 0%
Leucyna 4.434 g 0%
Lizyna 4.79 g 0%
Metionina 1.476 g 0%
Alanina 2.237 g 0%
Prolina 2.18 g 0%
Seryna 2.251 g 0%
Treonina 2.369 g 0%
Tryptofan 0.641 g 0%
Tyrozyna 2.135 g 0%
Walina 2.726 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 128.01 mg 10%
Miedź 0.23 mg 25%
Fluor 0.1 mcg 0%
Żelazo 2 mg 11%
Magnez 45.47 mg 11%
Mangan 0.02 mg 1%
Fosfor 547.92 mg 44%
Potas 715.94 mg 15%
Selen 82.66 mcg 150%
Sód 168.44 mg 7%
Cynk 7.15 mg 65%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 140.179 g 0%
Popiół 2.636 g 0%