Your Recipe

Roasted Brussels Sprouts with Hazelnuts

Składnik Ilość Kalorie
Brukselka, surowa 681g 293kcal
Orzechy laskowe 43.29g 272kcal
Masło bez soli 42g 301kcal
Sół kuchenna 2.8g 0kcal
Czarny pieprz 2.3g 6kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
3 tablespoons butter
1/2 to 1 teaspoon pepper
1/2 teaspoon salt
1-1/2 pounds fresh Brussels sprouts, trimmed and quartered
1/3 cup chopped hazelnuts
Directions
Preheat oven to 450°. In a small heavy saucepan, melt butter over medium heat. Heat 2-3 minutes or until golden brown, stirring constantly. Remove from heat; stir in pepper and salt.
Place Brussels sprouts and hazelnuts in a 15x10x1-in. baking pan coated with cooking spray. Drizzle with butter mixture; toss to coat. Roast 10-15 minutes or until Brussels sprouts are tender, stirring occasionally.

dane odżywcze
Wielkość porcji 193 g | ml
Ilość na porcję 218
912
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 16g 20%
Tłuszcz nasycony 9.1g 46%
Sód 315mg 14%
Węglowodany ogółem 17g 6%
Błonnik 7.7g 27%
Cukier 4.2g
Białko 13g 26%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 89mg 7%
Żelazo 3mg 16%
Potas 746mg 16%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 136.778 mcg 15%
Tiamina [B1] 0.307 mg 26%
Ryboflawina [B2] 0.17 mg 13%
Niacyna [B3] 1.474 mg 9%
Kwas pantotenowy [B5] 0.645 mg 13%
Witamina B6 0.436 mg 26%
Kobalamina [B12] 0.018 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 116.495 mcg 0%
Witamina C 145.394 mg 162%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 3.371 mg 22%
Witamina K 304.556 mcg 254%
Betaina 1.456 mg 0%
Cholina 39.492 mg 7%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 17.4 g 6%
Sugars 4.2 g 8%
Błonnik 7.7 g 27%
Carbohydrate 17.4 g 0%
Węglowodany netto 13.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.086 g 0%
Arginina 0.59 g 0%
kwas asparaginowy 0.197 g 0%
Cysteina 0.069 g 0%
Kwas glutaminowy 0.428 g 0%
Glicyna 0.083 g 0%
Histydyna 0.179 g 0%
Izoleucyna 0.291 g 0%
Leucyna 0.388 g 0%
Lizyna 0.316 g 0%
Metionina 0.081 g 0%
Alanina 0.245 g 0%
Prolina 0.077 g 0%
Seryna 0.087 g 0%
Treonina 0.263 g 0%
Tryptofan 0.085 g 0%
Tyrozyna 0.046 g 0%
Walina 0.349 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 89.08 mg 7%
Miedź 0.32 mg 35%
Fluor 0.5 mcg 0%
Żelazo 2.95 mg 16%
Magnez 58 mg 14%
Mangan 1.32 mg 57%
Fosfor 152.29 mg 12%
Potas 746.08 mg 16%
Selen 3.12 mcg 6%
Sód 315.14 mg 14%
Cynk 0.99 mg 9%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 148.761 g 0%
Popiół 3.314 g 0%