Your Recipe

Artichoke Almond Summer Orzo

Składnik Ilość Kalorie
Makaron suchy 45.5g 169kcal
Karczochy 1020g 479kcal
Oliwa z oliwek 4.2g 37kcal
Bazylia suszona 0.7g 2kcal
Tomatoes, sun-dried 6.74g 17kcal
Vegetable broth 240g 12kcal
Ser, parmezan, tarty 10g 42kcal
Migdały, blanszowane 13.65g 81kcal

Recipe Tags:

Zone Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1/2 cup Zone PastaRx Orzo
1 cup Vegetable Broth
6 Artichoke Hearts (canned, quartered)
1 1/2 Tbsp Almonds (slivered)
2 Tbsp Sun-dried Tomatoes (chopped)
2 Tbsp Parmesan Cheese (grated)
1/2 tsp Dried Basil
Salt and Pepper (to taste)
1 tsp Dr. Sears’ Zone Extra Virgin Olive Oil

Instructions
Bring both the broth and Zone PastaRx Orzo to a boil.
Lower heat to medium and cook until broth is absorbed, about 20 minutes, stirring all the while.
Stir in remaining ingredients.

dane odżywcze
Wielkość porcji 670 g | ml
Ilość na porcję 419
1755
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 8.4g 11%
Tłuszcz nasycony 1.7g 8%
Sód 929mg 40%
Węglowodany ogółem 76g 27%
Błonnik 29g 105%
Cukier 7.9g
Białko 23g 47%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 305mg 23%
Żelazo 8.2mg 46%
Potas 2139mg 46%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 32.512 mcg 4%
Tiamina [B1] 0.63 mg 52%
Ryboflawina [B2] 0.54 mg 42%
Niacyna [B3] 7.664 mg 48%
Kwas pantotenowy [B5] 2.011 mg 40%
Witamina B6 0.66 mg 39%
Kobalamina [B12] 0.068 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 442.473 mcg 0%
Witamina C 61.474 mg 68%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 2.959 mg 20%
Witamina K 85.497 mcg 71%
Betaina 33.393 mg 0%
Cholina 187.22 mg 34%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 75.6 g 27%
Sugars 7.9 g 16%
Błonnik 29.5 g 105%
Carbohydrate 70.7 g 0%
Węglowodany netto 67.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.186 g 0%
Arginina 0.293 g 0%
kwas asparaginowy 0.406 g 0%
Cysteina 0.084 g 0%
Kwas glutaminowy 1.585 g 0%
Glicyna 0.217 g 0%
Histydyna 0.117 g 0%
Izoleucyna 0.179 g 0%
Leucyna 0.35 g 0%
Lizyna 0.131 g 0%
Metionina 0.052 g 0%
Alanina 0.248 g 0%
Prolina 0.442 g 0%
Seryna 0.224 g 0%
Treonina 0.166 g 0%
Tryptofan 0.06 g 0%
Tyrozyna 0.102 g 0%
Walina 0.206 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 304.65 mg 23%
Miedź 1.38 mg 153%
Fluor 4.1 mcg 0%
Żelazo 8.23 mg 46%
Magnez 348.32 mg 83%
Mangan 1.75 mg 76%
Fosfor 583.08 mg 47%
Potas 2139.43 mg 46%
Selen 17.56 mcg 32%
Sód 928.68 mg 40%
Cynk 3.37 mg 31%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 555.332 g 0%
Popiół 7.848 g 0%