Your Recipe
Fattoush
dane odżywcze | |
Wielkość porcji | 235 g | ml |
Ilość na porcję |
243 1017 |
kcal kilojoules |
|
% Dziennej Wartości * | |
Tłuszcz całkowity 16g | 20% |
Tłuszcz nasycony 2.2g | 11% |
Sód 121mg | 5% |
Węglowodany ogółem 24g | 9% |
Błonnik 4.3g | 15% |
Cukier 6g | |
Białko 4.4g | 9% |
Witamina D 0mcg | 0% |
Wapń 51mg | 4% |
Żelazo 2.4mg | 13% |
Potas 481mg | 10% |
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. |
Witamina | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Witamina A | 156.075 mcg | 17% |
Tiamina [B1] | 0.16 mg | 13% |
Ryboflawina [B2] | 0.104 mg | 8% |
Niacyna [B3] | 1.751 mg | 11% |
Kwas pantotenowy [B5] | 0.6 mg | 12% |
Witamina B6 | 0.269 mg | 16% |
Kobalamina [B12] | 0 mcg | 0% |
Kwas foliowy [B9] | 67.525 mcg | 0% |
Witamina C | 85.525 mg | 95% |
Witamina D | 0 mcg | 0% |
Witamina E | 3.393 mg | 23% |
Witamina K | 270.355 mcg | 225% |
Betaina | 0.053 mg | 0% |
Cholina | 18.643 mg | 3% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Węglowodany ogółem | 24.1 g | 9% |
Sugars | 6 g | 12% |
Błonnik | 4.3 g | 15% |
Carbohydrate | 8.5 g | 0% |
Węglowodany netto | 18.1g |
Aminokwasy | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Alanine | 0.159 g | 0% |
Arginina | 0.185 g | 0% |
kwas asparaginowy | 0.39 g | 0% |
Cysteina | 0.075 g | 0% |
Kwas glutaminowy | 1.282 g | 0% |
Glicyna | 0.159 g | 0% |
Histydyna | 0.088 g | 0% |
Izoleucyna | 0.143 g | 0% |
Leucyna | 0.246 g | 0% |
Lizyna | 0.135 g | 0% |
Metionina | 0.061 g | 0% |
Alanina | 0.184 g | 0% |
Prolina | 0.316 g | 0% |
Seryna | 0.186 g | 0% |
Treonina | 0.134 g | 0% |
Tryptofan | 0.056 g | 0% |
Tyrozyna | 0.106 g | 0% |
Walina | 0.175 g | 0% |
Minerały | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Wapń | 50.58 mg | 4% |
Miedź | 0.18 mg | 20% |
Fluor | 2.09 mcg | 0% |
Żelazo | 2.42 mg | 13% |
Magnez | 46.9 mg | 11% |
Mangan | 0.66 mg | 29% |
Fosfor | 98.6 mg | 8% |
Potas | 480.8 mg | 10% |
Selen | 11.28 mcg | 21% |
Sód | 120.63 mg | 5% |
Cynk | 0.9 mg | 8% |
inne | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Woda | 188.948 g | 0% |
Popiół | 1.951 g | 0% |