Your Recipe

Grilled Cajun Green Beans

Składnik Ilość Kalorie
Fasola Zielona, surowa 453.592g 141kcal
Masło bez soli 14g 100kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 pound fresh green beans, trimmed
1/2 teaspoon Cajun seasoning
1 tablespoon butter

Directions
Place green beans on a double thickness of heavy-duty foil (about 18 in. square). Sprinkle with Cajun seasoning and dot with butter. Fold foil around beans, sealing tightly.
Grill, covered, over medium heat 9-11 minutes on each side or until beans are tender. Open foil carefully to allow steam to escape.

dane odżywcze
Wielkość porcji 117 g | ml
Ilość na porcję 60
252
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 3.1g 4%
Tłuszcz nasycony 2.9g 14%
Sód 7.2mg 0%
Węglowodany ogółem 7.9g 3%
Błonnik 3.1g 11%
Cukier 3.7g
Białko 3.8g 8%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 43mg 3%
Żelazo 1.2mg 6%
Potas 240mg 5%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 63.629 mcg 7%
Tiamina [B1] 0.093 mg 8%
Ryboflawina [B2] 0.119 mg 9%
Niacyna [B3] 0.834 mg 5%
Kwas pantotenowy [B5] 0.259 mg 5%
Witamina B6 0.16 mg 9%
Kobalamina [B12] 0.006 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 37.526 mcg 0%
Witamina C 13.835 mg 15%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.546 mg 4%
Witamina K 49.006 mcg 41%
Betaina 0.113 mg 0%
Cholina 18.008 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 7.9 g 3%
Sugars 3.7 g 7%
Błonnik 3.1 g 11%
Carbohydrate 7.9 g 0%
Węglowodany netto 4.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.096 g 0%
Arginina 0.084 g 0%
kwas asparaginowy 0.291 g 0%
Cysteina 0.021 g 0%
Kwas glutaminowy 0.218 g 0%
Glicyna 0.074 g 0%
Histydyna 0.039 g 0%
Izoleucyna 0.077 g 0%
Leucyna 0.13 g 0%
Lizyna 0.102 g 0%
Metionina 0.026 g 0%
Alanina 0.077 g 0%
Prolina 0.08 g 0%
Seryna 0.114 g 0%
Treonina 0.091 g 0%
Tryptofan 0.022 g 0%
Tyrozyna 0.049 g 0%
Walina 0.104 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 42.8 mg 3%
Miedź 0.08 mg 9%
Fluor 21.64 mcg 0%
Żelazo 1.17 mg 6%
Magnez 28.42 mg 7%
Mangan 0.25 mg 11%
Fosfor 43.93 mg 4%
Potas 240.11 mg 5%
Selen 0.72 mcg 1%
Sód 7.19 mg 0%
Cynk 0.27 mg 2%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 102.987 g 0%
Popiół 0.752 g 0%