Your Recipe

Pesto Rice With Egg

Składnik Ilość Kalorie
Jajko surowe całe 50g 72kcal
Ryż dziki gotowany 164g 166kcal
Oliwa z oliwek 4.67g 41kcal

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
1
teaspoon olive oil
1
large egg, beaten
1½
tablespoons prepared pesto
1
cup cooked wild rice
Salt
Pepper
DIRECTIONS
In a large skillet over medium heat, heat oil. Add egg and cook, stirring constantly, until egg is just cooked through, 30 seconds. Set aside.
Return skillet to medium heat and heat pesto. Add rice and egg and cook, stirring, until rice is heated through and coated with pesto, 5 minutes. Season with salt and pepper.

dane odżywcze
Wielkość porcji 219 g | ml
Ilość na porcję 278
1165
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 10g 13%
Tłuszcz nasycony 2.3g 11%
Sód 76mg 3%
Węglowodany ogółem 35g 13%
Błonnik 3g 11%
Cukier 1.4g
Białko 13g 26%
Witamina D 1mcg 5%
Wapń 33mg 3%
Żelazo 1.9mg 10%
Potas 235mg 5%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 80 mcg 9%
Tiamina [B1] 0.105 mg 9%
Ryboflawina [B2] 0.371 mg 29%
Niacyna [B3] 2.148 mg 13%
Kwas pantotenowy [B5] 1.019 mg 20%
Witamina B6 0.306 mg 18%
Kobalamina [B12] 0.445 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 66.14 mcg 0%
Witamina C 0 mg 0%
Witamina D 1 mcg 5%
Witamina E 1.591 mg 11%
Witamina K 3.831 mcg 3%
Betaina 0.155 mg 0%
Cholina 163.742 mg 30%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 35.3 g 13%
Sugars 1.4 g 3%
Błonnik 3 g 11%
Carbohydrate 35.3 g 0%
Węglowodany netto 33.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.733 g 0%
Arginina 0.915 g 0%
kwas asparaginowy 1.294 g 0%
Cysteina 0.213 g 0%
Kwas glutaminowy 1.976 g 0%
Glicyna 0.514 g 0%
Histydyna 0.325 g 0%
Izoleucyna 0.609 g 0%
Leucyna 0.996 g 0%
Lizyna 0.735 g 0%
Metionina 0.385 g 0%
Alanina 0.66 g 0%
Prolina 0.486 g 0%
Seryna 0.832 g 0%
Treonina 0.486 g 0%
Tryptofan 0.164 g 0%
Tyrozyna 0.527 g 0%
Walina 0.429 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 32.97 mg 3%
Miedź 0.23 mg 26%
Fluor 0.55 mcg 0%
Żelazo 1.89 mg 10%
Magnez 58.48 mg 14%
Mangan 0.48 mg 21%
Fosfor 233.48 mg 19%
Potas 234.69 mg 5%
Selen 16.66 mcg 30%
Sód 76.01 mg 3%
Cynk 2.84 mg 26%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 159.32 g 0%
Popiół 1.186 g 0%